Колко опасна всъщност е синята светлина за човешкото око
Дуализмът на синята светлина
Експертен принос от Dr. Кристиан Лапе, директор Научни въпроси и техническа комуникация | Главен - Експертна стълба на ZEISS
Окото е един от най-важните ни сетивни органи. Неговите фоторецептори могат да възприемат част от спектъра на електромагнитните вълни. Този спектър, видим за хората, се нарича светлина. Без светлина няма зрение, няма контрасти, няма цвят. Но светлината има и други влияния върху тялото ни, върху физическото ни здраве, благосъстоянието ни или ритъма на сън и събуждане. Светлината контролира най-разнообразните процеси в човешкото тяло. Въпрос, който беше обект на много дискусии и дискусии напоследък, е: Ами синята светлина? Вредно ли е за очите ни, особено когато говорим за модерни, изкуствени източници на светлина, базирани на светодиоди? И ако е вредно, тогава до каква степен?
Електромагнитният спектър, приложим за човешката зрителна система, се вижда само в диапазона от приблизително 380 nm до 780 nm. Тази област се нарича още „светлина“ или VIS (за „видима“). По-късите дължини на вълните под 400 nm, които са в непосредствена близост до видимия диапазон, принадлежат към ултравиолетовия (UV) спектрален диапазон. По-дългите дължини на вълните над 780 nm принадлежат към инфрачервения (IR) спектрален диапазон.
Границите между спектъра на видимата светлина и невидимите спектри на UV и IR се припокриват, тъй като възприемането на светлината има известна индивидуална дисперсия и също зависи от интензитета на съответното осветление. Следователно определянето на точна граница между диапазоните на UV, VIS и IR е желателно от техническа гледна точка, но не е физиологично обосновано. В обхвата на късите вълни обхватът на припокриване е около 380 nm до 400 nm, където може да се възприеме виолетово-синя светлина. Ето защо спектърът на синята светлина често се дава като приблизително 380 nm в синьо-виолетовия диапазон до 500 nm, при който синият спектър се превръща в зелен.
Съвременни източници на светлина и техните последици за очите ни
Но какви са ефектите от съвременното техническо осветление като LED лампи, ксенонови лампи, енергоспестяващи лампи или излъчването от дисплеи? Всички тези „нови източници на светлина“, които правят живота ни по-лесен и по-добър, излъчват относително по-голям дял синя светлина от „класическата крушка“ (илюстрация). Днес ние сме изложени на тази потенциално вредна синя светлина за много по-дълъг период от време, често до късно през нощта. За сравнение: В миналото човешкото око е било изложено само на синята светлина, която се появява много интензивно на слънчева светлина през деня. С залязващото слънце привечер и източниците на светлина като свещи или камини, които след това са склонни да дават топъл светлинен спектър, делът на синята част на спектъра изсъхва.
Синя светлина и здраве на очите
Енергията, присъща на електромагнитното лъчение, взаимодейства с биологичната тъкан и със структурите, които среща. Вредният потенциал на ултравиолетовото лъчение върху биологични тъкани като кожата и очите ни е добре известен. В този контекст често се говори за така наречения актиничен UV риск, който в областта на очната структура засяга предимно конюнктивата, роговицата и лещата на окото.
Преди няколко десетилетия учените установиха, че определен спектър на активност на синята светлина в диапазона на дължината на вълната между 380 nm и 510 nm с максимален ефект при 440 nm може да бъде отговорен за евентуално увреждане на ретината. Учените говорят за опасност от синя светлина. Някои от тях дори са убедени, че опасността от синя светлина допринася значително за развитието на свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD).
Като цяло има различни механизми на увреждане, причинено от радиация (или светлина) в окото. Опасностите, които възникват в ежедневието, са от фотохимичен характер и трябва да се подчертаят фотоокислителните процеси на клетъчно ниво. Накратко описано, тъканите или определени тъканни структури са повредени, тъй като абсорбцията на определени дължини на вълните във фоточувствителни структури на ретината, хромофорите, води до увреждане в околната тъкан чрез генериране на възбудени и реактивни молекулярни структури. Това обикновено са бавни, кумулативни процеси, които често се проявяват само след много години непрекъснато микроувреждане, както в случая с AMD.
Тялото ни е противодействало на тези потенциални и индуцирани от светлината увреждания в окото със защитни механизми. Примери за това са меланин или макулен пигмент, които обаче намаляват с увеличаване на възрастта. В същото време продуктите от разграждането на оксидативния стрес възникват върху протеините. Тук трябва да се спомене възрастовият пигмент липофусцин. Липофусцин се натрупва в пигментния епител на ретината (RPE) и по този начин намалява жизнеспособността на RPE. В дългосрочен план този ефект може да доведе до смърт на цели зони на RPE клетки и до загуба на зрение или слепота.
Тези фотохимични процеси могат да се задействат в човешката ретина от високоенергийния компонент на синята светлина. Взаимоотношенията доза-отговор обаче са много по-малко известни от общия механизъм. Освен това клиничната оценка все още е предмет на настоящите изследвания. Но въпреки препоръчаното внимателно обмисляне на тази тема, се появяват диви спекулации относно това кой източник на синя светлина има кой потенциал да повреди - като дисплея на мобилния телефон или LED светлинните източници в лампите на апартамента.
Синя светлина и визуален комфорт
Освен предишните съображения, някои области от синия спектър оказват влияние върху възприемането на отблясъците, особено психологическите отблясъци. Резултатът е намаляване на зрителния комфорт и спокойна визия. Като пример, много шофьори са запознати с доста неприятното или досадно възприемане на модерните LED или ксенонови фарове от идващите автомобили.
Синя светлина и благополучие
Поради масовата дискусия за опасността от синя светлина, хората често забравят да говорят за положителните аспекти на влиянието на светлината върху нашето благосъстояние. Нашият вътрешен часовник (така наречената циркадна система) се контролира, наред с други неща, от възприемането на синята светлина. Синята светлина витализира, поддържа ви будни и потиска, например, освобождаването на хормона на съня мелатонин в тялото и по този начин влияе и върху качеството на съня, както показват настоящите изследвания с нощно излагане на синя светлина при юноши.
Поради този дуализъм на синята светлина, т.е. възможният риск за здравето, от една страна, и положителният принос за благосъстоянието, от друга страна, понякога се говори за „проклятието и благословията“ на синята светлина по поразителен начин.
Полезно е да знаете, че спектърът на синята светлина може да бъде разделен на диапазони на дължината на вълната, всеки от които има по-силно влияние върху единия или другия ефект.
Гранични стойности и стандарти
В допълнение към научното съображение, има и гранични стойности и норми от стандартизираната среда, които трябва да се спазват. Тук трябва да се споменат стандарти като Американската конференция на правителствения индустриален хигиенист (ACGIH) или Европейската директива 2006/25/EC, които препоръчват гранични стойности на експозиция за защита на очите. Научни изследвания са изследвали излъчването на синя светлина от цифровите дисплеи и техните ефекти върху човешката зрителна система, като се вземат предвид тези установени стандарти. Проучванията обаче не показват повишен риск от увреждане на човешкото око от съвременните дисплеи по отношение на препоръчаните стандарти. Този резултат се дължи главно на значително по-ниската осветеност на тези дисплеи в сравнение със слънцето.
При разглеждането на новите открития обаче трябва да се отбележи, че стандартите, разгледани в тестовете, са определени само за краткия период от само един работен ден. Има много малко научни изследвания за възможни дългосрочни ефекти - включително тези, които предполагат увреждане на клетките от синя светлина. Използваните тук източници на светлина обаче имат много по-високо енергийно ниво, отколкото в случая с конвенционалните източници на светлина, като вътрешно осветление или модерен дисплей
Според текущото състояние на научните и клинични изследвания не изглежда да има остър риск от увреждане на ретината поради вътрешно осветление от всякакъв вид (светодиоди, дисплеи и др.) И ежедневна употреба на мобилни устройства като смартфони или таблетни компютри.
Досега обаче въпросът за влиянието на изкуствената синя светлина, особено по-късно през деня, върху нашата циркадна система и по този начин за възможните ефекти върху качеството на съня ни, благосъстоянието и здравето ни остава отворен. Все още е отворен и въпросът за потенциалните дълготрайни увреждания на зрителната система на човека, които не са били взети предвид в споменатите стандарти, както и възможните щети от компонента на синята светлина при много по-интензивното слънчево лъчение.
Докато не бъдат получени допълнителни валидирани знания, ние ще трябва да се справим с дуализма на синята светлина по балансиран и отговорен начин.