Колко опасна е нейната изпъстрена бекон Рефигурация здравни съвети
- 1 Рискови клетки: Беконът може да има фатални последици
- 2 мастни тъкани се различават
- 3 Огромен жлезист орган
- 4 Кога мазнините по корема стават опасни?
- 4.1 Как да измервате правилно
- 4.2 Стомахът трябва да отиде
- 4.3 Как да отслабнем в дългосрочен план
- 4.4 Движението ускорява метаболизма
- 4.5 Без бели храни
Рискови клетки: Беконът може да има фатални последици
Големият корем не само изглежда грозно, но и представлява огромен риск за здравето.За разлика от другите любовни дръжки, коремната мазнина е активна тъкан. В тези мастни клетки се произвеждат около 200 така наречени пратеници, които се натрупват около вътрешните органи.
Дори относително слабите хора могат да покажат високи нива на мазнини в корема. Тук ви информираме за опасностите за здравето, как оценявате риска и как можете да се борите с коремните мазнини.
Мастната тъкан е различна
Човешкото тяло прави два вида мастна тъкан: подкожна и висцерална. Подкожните мазнини са възглавниците, които се придържат към бедрата, около бедрата, а също и върху стомаха след твърде много удоволствие.
Висцералната мазнина, от друга страна, е почти невидима. Тази коремна мазнина се натрупва около органите и не е много забележима отвън. Тъй като това не е слой от мастни клетки, коремната мазнина не може да бъде изсмукана.
Огромен жлезист орган
За разлика от мастните подложки под кожата, тя е много активна: тази тъкан произвежда около 200 пратеника и по този начин контролира множество метаболитни процеси. Учените го наричат най-големият жлезист орган в човешкото тяло.
Коремните мазнини насърчават много заболявания
Тези, които носят твърде много коремни мазнини, обикновено имат твърде високи нива на триглицериди в кръвта си, предшественик на диабет и сърдечно-съдови проблеми. Високият процент на мазнини по корема също увеличава риска от следните заболявания:
• Сърдечен удар
• удар
• рак
• Високо кръвно налягане
• съдови заболявания
• тромбоза
• Алцхаймер
Кога мазнините по корема стават опасни?
Не е известно точно защо висцералната мазнина е толкова активна. Учените предполагат, че тя се е развила като бърз източник на храна в извънредни ситуации. От друга страна е известно кога мазнините по корема започват да приемат тревожни размери. Мъжете трябва да имат максимален размер на талията 94 сантиметра, а жените максимум 80 сантиметра.
Как да измервате правилно
Поставете измервателна лента около най-тясната част на обиколката на талията, между ребрената дъга и тазовите кости. Застанете изправени, издърпайте рулетката направо и прочетете резултата си.
Стомахът трябва да отиде
Човешкото тяло бързо създава коремни мазнини, но също така бързо ги губи. Когато отслабнете, метаболизмът ви първо използва висцералните мастни клетки. Дори загубата на няколко килограма има положителен ефект върху вашето здраве. Проучванията показват, че загубата на пет килограма намалява риска от диабет с 58 процента.
Как да отслабнете в дългосрочен план
Най-сигурният начин за дългосрочно отслабване е балансираната диета с малки порции, много упражнения и адекватна релаксация и сън. Краткосрочната диета обикновено е подходяща само за сваляне на няколко килограма.
Упражнението ускорява метаболизма
Ако искате да се отървете от корема си за постоянно, трябва да промените начина си на живот. Проучванията показват, че упражненията - от какъвто и да е вид - определено не трябва да липсват при отслабване. Важно е пулсът Ви да се увеличи значително, независимо дали карате колело, бягате или тренирате с тежести.
Упражненията не само увеличават метаболизма ви и по този начин изгарянето на калории, но и разграждат хормона кортизол. Кортизолът е известен като хормон на стреса, който играе роля при депресия и затлъстяване.
Без бели храни
За да отслабнете, не трябва да консумирате повече от 1500 калории на ден. Ако не искате да претегляте храната си, помага простото правило за избягване на бели храни: бяло брашно, захар, бял ориз и алкохол са големите угоители, които карат нивата на кръвната захар да бъдат високи. След известно време нивата на кръвната захар спадат и отново сте гладни - омагьосан кръг.
Постни протеини, зеленчуци и плодове и сложни въглехидрати от пълнозърнести храни и бобови растения: тези храни бързо водят до по-малка талия.