Колко наддавате, ако ядете твърде много за един ден
Всеки от нас има добри и лоши дни, що се отнася до храната. Има дни, в които дори не се замисляме колко сме яли, а има дни, в които има силно чувство за вина сред излишъци от храна.
Да кажем, че е ден, в който ядях пица и сладкиши, пиех и кремообразни продукти, всичко това в допълнение към закуската, обяда и вечерята, което също би било доста последователно. Да кажем, че това е ден на кулинарна наслада, в който имахме възможността да хапнем всякакви лакомства и не се въздържахме от нищо. В края на деня (или може би на следващата сутрин) има ли или съществува риск от напълняване след преяждане?! Диетологът Саманта Касети твърди, че за да натрупаме килограми след ден преяждане, действителното количество храна трябва да е нелепо голямо, за да ни сложи дори половин килограм.
Практически е невъзможно да наддадете на тегло за една нощ, след като сте яли всичко, което сте искали. И причината се брои в изчисление на калории. За да напълнеете, като жена, трябва да изядете 3500 калории повече от обикновено. Следователно, в допълнение към препоръчителния калориен прием (1500-1 800 калории), жената трябва да внесе в собственото си тяло още 3500 калории, за да надвиши 5000 калории.
Да кажем, че закуска, обяд, леки закуски през деня, при жена, която не прави, обикновено ексцесии, възлиза на 1800 калории. По принцип, в допълнение към всичко, което яде през този ден, за да натрупа поне 500 грама, от един ден до следващия, той трябва да изяде поне 6 цели шоколада, за да внесе в тялото още 3500 калории.
Следователно угояването през нощта не е самоподдържаща се теория. Но в дългосрочен план, за да предотвратим угояването, наистина трябва да избягваме излишъци. Човек може да спечели 500 грама на месец, без дори да забележи. Но след една година, с 500 грама натрупване на месец, това вече означава 6 допълнителни килограма на кантара и, разбира се, на фигурата.