Колко можете да загубите за 1 месец, ако спестите 800 kcal на ден-)
Здравейте:-) Исках да отслабна. На 14 години съм, висок 165 см и тежа 75 кг. Не съм доволен от себе си. Изчислил съм, че основният ми метаболизъм е 1606 kcal/ден. Исках да консумирам 800 kcal на ден и да се занимавам с джогинг 4 пъти седмично в продължение на 1 час:-) Моят въпрос: Колко според вас отслабнах за един месец? Не исках просто да отслабна един месец, а по-дълго и исках да запазя това чрез упражнения. Trzd би се заинтересувал от това;-)
5 отговора
Здравей! Когато бях на 14, тежах почти толкова и бях 1,65 м хаха. Така:
Ядях около 800-900 на ден, играх Just Dance по 30 минути всеки ден и свалих около 10 кг за 2 месеца. Но разбира се не беше здравословно.
Странични ефекти: беше вял и нямаше концентрация.
Затова ви съветвам да ядете 1700-1800 ккал (което е съвсем нормално), да спортувате всеки ден и да правите упражнения два пъти седмично. Този план е значително по-здравословен, но отнема повече време и за сваляне на килограмите.
Като сериозен съвет: по-добре е да спортувате два пъти по 2 часа! Първият час приблизително Тялото изразходва само запасените запаси и 0 мазнини! Изгарянето на мазнини започва едва след един час! Ако спрете след час, това само ще ви поддържа във форма, но само ще допринесе минимално за загуба на тегло! По-скоро бих препоръчал спортове като бадминтон или хандбал, те са по-информативни и не толкова досадни!:)
вероятно изобщо нищо, защото идва големият глад и отслабването вече не е възможно
Бих казал, че трябва да ядете по-малко. Аз съм малко по-висок от вас и тежах приблизително като вас. Ядях по-малко нездравословна храна и по-здравословен и много колело. Загубих много за един месец
1 кг чиста мазнина = 7000 ккал. Никой на земята обаче не губи чиста мазнина! Ще загубите мускули, мазнини и вода, а 800 е твърде много! Предпочитам да го направя по такъв начин, че да стигна до дефицита от 7000 ккал за две до три седмици. И трябва да включите мамят ден веднъж седмично!
> 1 кг чиста мазнина = 7000 ккал
Неправилно. Чистата мазнина струва 9000 ккал.
Точно така, съгласете се с вас. 1 g мазнина има калоричност 9,3 kcal. Моята грешка беше, че имах предвид 1 kg "телесна мазнина", която от своя страна има около 7000-7500 калории, тъй като тялото няма чисти мазнини!
подобни въпроси
Здравейте, консумирам около 800-900 ккал на ден в продължение на 1-2 месеца и сега теглото ми остава стабилно.Трябва ли да ям по-малко за известно време или какво да направя, за да отслабна?
И така, колко можете да отслабнете на месец, ако имате много наднормено тегло и ядете 500 ккал на ден?
И НЕ ИСКАМ ДА ЧУВАМ БИТТЕ, да търся съвет или това е нездравословно или йо-йо ефект или нещо друго. МОЛЯ
Преобразуване на производителност приблизително 2300-2500 kcal
Хей Мога ли да загубя 6-7 килограма в рамките на 3 седмици, ако консумирам само 600-800 ккал? Трябва ли винаги да го правя по този начин, за да избегна ефекта на жожо? За мен: Аз съм на 15, тежа 57 килограма и 1,65 висок, но бих искал да стигна до 50-52 кг. Благодаря предварително за отговора
Би ме интересувало колко ккал трябва да консумирам на 13 (14 за 1 месец) и тегло от 55 кг на 163 см на ден. И колко ккал би било подходящо за отслабване? Благодаря и lg nininy
Здравейте, какво би се случило, ако имате основна скорост на метаболизма от 2400 kcal и диете 700 kcal на ден, бихте ли се разболели и умрехте? Или просто бихте отслабнали изключително много?
Така че в момента съм на почивка и съм много мързелив и почти само лежа на дивана и т.н.
Тъй като отслабвам и броим калории, имам следния въпрос. В момента общият ми оборот е около 2800 ккал. Базалният ми метаболизъм е 2460 kcal. За да отслабнете, човек трябва да яде 500kcal по-малко на ден от общия оборот. Това би било 2300 ккал. НО мога ли да отида под базалния си метаболизъм? Или просто ще трябва да взема базалния си метаболизъм?
Колко можете да загубите около месец, ако ядете 400 kcal или по-малко на ден?
колко отслабвам, ако консумирам 1000 kcal на ден, но само 1000 kcal
Е, просто помагам на приятелката си да отслабне. В момента променяме диетата си и сега искаме да потърсим някои добри рецепти, за да можем да направим един вид седмичен план.
Сега, разбира се, се запитахме колко калории трябва да имат общо рецептите, така че и тя да намалява. След това направихме математиката в интернет. Тя е висока 178 см и в момента тежи 105 килограма.
Тогава общата скорост на метаболизма ще бъде приблизително 3300 kcal, а основната скорост на метаболизма ще бъде 2400 kcal на ден. Ако искате да отслабнете, трябва да бъдете с около 500 kcal под общата скорост на метаболизма, но не под базалната скорост на метаболизма, т.е. трябва да консумирате 2800 kcal на ден.
Но това не е ли адски много? Днес вече опитахме нова рецепта, тя имаше общо около 700 ккал, но тъй като тя не иска да закусва (тя винаги е болна и не се справя добре), това би било добре. С други думи, все още липсват 2100 kcal, но тя все още стене, че вече не може да яде толкова много, освен ако не е чипс. Но това няма смисъл, нали?
Все още ли трябва да се пълни всеки ден, за да получи 2400 - 2800 калории, или ще работи по-малък брой калории? Като около 1300 - 1500 kcal?
Не смятам да правя това, това е от интерес!
Ако момче или момиче тежи 168 см и тежи 60 кг, този с 800 ккал ще отслабне в рамките на 1 месец, ако да колко?
Използвах калориен калкулатор, за да изчисля, че основният ми метаболизъм е 1560 kcal, а дневната ми нужда от енергия е 2574 kcal. Колко ккал мога да приема дневно, за да отслабна? ?
Здрасти! ако се храните здравословно и съзнателно искате да отслабнете, т.е. да спестите калории и т.н. - колко трябва да отслабвате на ден/седмица и колко теоретично е възможно?