Колко можете да загубите, като вземете два часа кардио тренировки и 1000 калории на ден
Това е много многостранно нещо, което е заложено!
Отслабването зависи от много неща!
Теоретично, за да може някой да загуби напр. Половин кг, трябва да се изгорят 3500Kcal за тялото му.
Но това число включва изгарянето на енергията, необходима за жизнените функции, спорта, слизането до магазина, правенето на любов, всичко.
Намост. колко ккал се нуждае от тялото ви минимум зависи и от текущото ви тегло (колкото по-тежки сте, толкова повече енергия тялото ви изгаря от определена задача). При жените до около 1500-1800 ккал.
След приключване на спорта тялото все още изгаря много ккал, за което дори не знаем в продължение на няколко часа и дори по време на сън.
Току-що започнах лечение, въпреки че това не е постижимо за мнозина, тъй като имам много свободно време.
Преминах към палеолитно хранене (Gábor Szendi: Палеолитно хранене -> много добра книга, препоръчвам на всички!)
, съдържащ постно месо, зеленчуци, плодове и сирене, в комбинация с диета от 1500 ккал брояч.
Средно приемам около 1300 ккал сутрин от 8 до 16 ч. (НЕ СТЕ ГЛАДНИ И СПОРТНИ ДО ОФИСА.)
До него 2 часа на ден комбинирано бързо ходене (интервална кардио тренировка на бягаща пътека) и 1 час тренировъчни гелове за дуцитрен.
При това темпо тялото ми може да отслабне с 1,5-2 кг на седмица-> разбира се, това не е измеримо всяка седмица: понякога когато 0,5 кг на седмица и след това 2,5 кг -> не винаги трябва да гледате това всеки месец. не се отчайвайте, ако везните не се преместят никъде през първия ден:)
Трябва да бъдете търпеливи и не се страхувайте, че няма да падне.
Помисли за това. В продължение на 20 години някой успява да отглежда гърба си. Не мисля, че можете да работите след 2 месеца.
Заслужава си само ако сте търпеливи, добросъвестни и строги със себе си.
След 2 седмици, когато трансформацията вече е малко видима, не бъдете първата си мисъл. така че каква бисквитка бих представил за това огромно постижение.:)
Тук трябва да видите, ако някой иска траен резултат, той се нуждае от промяна на човека, промяна в начина на живот, движение.
Ако не виждате това и искате резултатът веднага, не искате да променяте нищо и планирате спорта само докато трае „лечението“, тогава не се включвайте.!