Колко можем да повлияем на физиката си; СПЕЙДФИТ

25 октомври 2018 г.

Структурата на нашето тяло варира при отделните индивиди, което определя към кой тип тяло принадлежим.

Типовете тяло могат да бъдат разделени на три основни групи: ектоморфна , ендоморфни и мезоморфни . Тези видове обаче се срещат само в много малка част чисто, най-често техните смеси са характерни (например: мезо-ендо или мезо-екто физика и др.).

The ектоморфна телосложението се характеризира с тънка фигура; малки рамене и крехко тяло. При тях бързият метаболизъм намалява склонността към напълняване, но за съжаление и възможностите за изграждане на мускули. При строги хранителни навици е възможно да се увеличи мускулната маса с тежки тренировки (силови тренировки), но ектоморфната физика обикновено е най-успешна в спортовете за издръжливост.

Може би най-щастливата фигура е мезоморфни. Те са лесно замускулени по структура, имат широки рамене, тесни бедра и здрави кости. Атлетичното им телосложение се появява като „пясъчен часовник“ за жените и „правоъгълна“ форма за мъжете. Важно е да се обърне внимание на храненето, тъй като те са склонни да затлъстяват. За тях е важно да приемат правилното количество въглехидрати и протеини в тялото си. За тях се препоръчват както силови, така и кардио тренировки, за да постигнат красиво, стройно тяло.

---