Колко мед можете да ядете, когато имате грипни калорийни тайни
Ползите за здравето от меда са известни от древни времена; дори Аристотел се позовава на лечебните свойства на меда. През последните години специализирани проучвания потвърдиха вековните вярвания, че медът може да има някои благоприятни ефекти върху здравето. Доказано е, че медът помага при: гастроезофагеален рефлукс, сезонни алергии, борба с грипа, потискане на кашлица и борба с други инфекции.
Има значение какъв тип мед се консумира?
Нараства все повече изследвания върху конкретни сортове мед и техните ползи за здравето, но обща препоръка е източникът на мед да бъде местен и чист.
Ако се борите с грип, консумирането на мед може да помогне за облекчаване на симптомите или дори да ви помогне да се възстановите по-бързо.
Колко мед трябва да консумирате, може да зависи от различни фактори и изследванията все още не са определили определено полезно ниво на мед, консумиран, когато имате грип.
Един добър начин да консумирате мед, когато сте болни, е да го добавяте към топли напитки, защото по това време също се препоръчва да се пият много течности, за да се предотврати дехидратацията.
Някои от ползите за здравето на меда
В статия от 2012 г. за ползите от меда за здравето се стига до заключението, че има дълъг списък от начини, по които медът може да има положително въздействие върху здравето. Медът се състои главно от монозахариди, които не трябва да се модифицират за храносмилане и усвояване.
Медът също е богат източник на антиоксиданти, витамини и се счита за пребиотик, който може да стимулира развитието на бактерии, полезни в стомашно-чревния тракт.
Изненадващо, консумирането на мед може да помогне за намаляване на риска от кариес. Други храни или сладки напитки нямат този защитен ефект, така че какво прави меда различен в това отношение?
Медът е антибактериален. Когато се консумира, може да помогне в борбата с бактериите в устата. Този антибактериален ефект се усеща и в организма при поглъщане на мед; медът може да действа като широкоспектърен антибиотик.
Медът е полезен и за сърдечно-съдовото здраве и дори може да допринесе за по-нисък риск от метаболитен синдром. Това се различава от другите подсладители, които могат да увеличат риска от метаболитен синдром.
Как медът може да помогне в борбата с грипа
В допълнение към изброените по-горе ползи за здравето, медът може да има положителен ефект върху здравето на стомашно-чревния тракт. Медът може да помогне за защита срещу бактерии H. pylori, които могат да причинят възпаление на стомаха и язви.
Нивата на антиоксиданти в меда могат да бъдат причината за борба с тази стомашна бактерия. Антиоксидантите в меда могат да се борят с други грипни бактерии.
Изследване от 2014 г. разглежда въздействието на меда върху клетките, заразени с грипния вирус. Изследователите установяват, че всички видове мед, но особено медът от манука, инхибират развитието на грипния вирус.
Медът също има синергичен ефект в борбата с грипния вирус, когато се комбинира с грипоподобни лекарства.
Как медът може да помогне в борбата с грипа?
Ролята на консумацията на мед в борбата с грипа може да се дължи на антимикробните свойства на меда и богатото количество антиоксиданти. Устойчивите на антибиотици вируси са нарастващ проблем в медицинската област и е необходимо ефективно лечение на устойчиви на антибиотици микроби.
Медът може да играе роля в борбата с устойчивите на антибиотици микроби. Статия от 2011 г. предполага, че медът може да помогне да се обърне бактериалната резистентност към антибиотици.
Преди да поставите мед вместо лекарство, бъдете внимателни. Ако приемате лекарства срещу грип или друго заболяване, не спирайте да ги приемате само защото сте започнали да консумирате мед.
По това време не се препоръчва да приемате мед вместо лекарства. Ако искате да добавите мед към вашия план за лечение, първо говорете с лекар.
Колко мед можете да консумирате?
Въпреки че изследванията показват, че има множество ползи за здравето от меда, както в клетъчни изследвания, така и при хора, въпросът винаги е как можем да приложим тези резултати на практика в ежедневието.
Колко мед е необходим, за да получите антибактериалните и антиоксидантни ползи?
Понастоящем този отговор не е ясно известен. Количеството консумиран мед, когато имате грип, зависи от това колко сте болни и колко тялото ви може да понесе.
Ако търсите отправна точка за прием на мед, получаването на 30-60 грама на ден може да предложи някаква полза.
Според статия от 2009 г. 60 грама мед, консумирани на ден, намаляват продължителността на настинката при участниците в проучването, което включва около 60 души.
Ако консумирате супена лъжица мед, когато имате грип и след това се чувствате по-зле, помислете дали да не добавяте мед към топли напитки, като чай.
Също така може да ви помогне да останете хидратирани, когато сте болни. Ако не можете да задържите течност в стомаха си, най-добре изчакайте, докато стомашно-чревната система се успокои. В този случай се препоръчва да се свържете с лекар.
Съвети за избор на най-добрия мед
Той ще осигури на меда, закупен от магазина, ползите за здравето, свързани с меда?
За съжаление, голяма част от меда, продаван в магазини и супермаркети, се филтрира и модифицира по начини, които могат да намалят ползите за здравето, които медът обикновено осигурява.
Преработката на мед може да намали риска от хранително отравяне, но също така може да премахне полените от меда. Премахването на полени може да намали ползите за здравето, свързани с меда.
Покупката на мед от местни производители или магазини или директно от пчелари може да бъде по-добра алтернатива за получаване на мед в по-чиста форма.
За по-високо съдържание на цветен прашец можете да изберете и закупуването на биологичен мед.
Медът може да бъде вреден?
Кърмачетата под 12 месеца не трябва да консумират мед. Медът може да бъде потенциален източник на ботулизъм.
Обикновено медът се счита за безопасен за консумация от здрави деца и възрастни, стига да е умерен.
Ако имате някакви здравословни състояния или приемате лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да допълвате диетата си с мед.