Колко мед можем да консумираме дневно; тире; Stupina Taina Vie Blog
Според диетолозите, степента на консумация на мед за всеки човек е много индивидуална. Ежедневната порция зависи от начина на живот, работния характер, физическата активност и диетата.
Въпреки това може да се уточни дневната доза мед, която може да се консумира от здрав човек.
За да не навреди на здравето, експертите препоръчват за консумация на възрастен, през деня, около 100-150 грама мед. Внимавайте, обаче, тази доза се изчислява само за тези, които заместват захарта с мед.
За тези, които консумират захар и мед всеки ден, дневната норма на консумация е само 50 грама.
Имайте предвид, че медът има много високо съдържание на калории - 100 грама мед съдържат 330 калории, което означава 1382 kJ. Освен това 100 грама мед съдържат 82,4 грама въглехидрати и 0,3 грама протеин.
Натуралният мед съдържа много минерали, витамини, антиоксиданти и ензими. Можете да осигурите необходимите антиоксиданти само като консумирате една чаена лъжичка или две мед. Медът също така съдържа флавоноиди, които се борят с болестите, но също така помагат за предотвратяването им. Антиоксидантите в меда са свързани с намаляване на риска от инфаркт и рак.
Медът има по-нисък гликемичен индекс от захарта, така че насърчава здравословното ниво на кръвната захар. Много е здравословно, ако се използва вместо рафинирана захар.
Съдържанието на хранителни вещества в тази вкусна течност, направена от пчелите, е както следва: 1 супена лъжица от 21 грама мед съдържа 64 калории и 17 грама захар, включително фруктоза, глюкоза, малтоза и захароза. Медът съдържа желязо и други минерали, които са много ефективни за поддържане здравето на организма.
Други ползи от консумацията на мед: