Колко литра вода му трябва на човек, за да живее?
Поддържането на тялото постоянно снабдено с вода спомага за регулиране на телесната температура и му позволява бързо да изхвърля отпадъчните продукти.
Това от своя страна може да предотврати болезнени разстройства като камъни в бъбреците или камъни в жлъчката. Водата е лубрикантът на секрета, който покрива и предпазва тъканите в цялото тяло. Камерите с водниста течност обслужват органите, включително мозъка, за абсорбиране на шок. Накратко, водата е от решаващо значение за благосъстоянието и здравословния растеж.
Играе и в безброй биологични процеси роля. Тяло, което е в перфектен баланс, абсорбира необходимото количество вода и отделя излишъка чрез пот, дишане, урина и изпражнения. Приемът и екскрецията представляват средно 2,5 литра при възрастни. Благодарение на своите високоефективни системи за абсорбиране и регулиране на водата, тялото използва не само водата, доставяна от напитките, но и тази от храната и малко количество, отделено от органите. Повечето хора получават около 1 литър вода от храната.
И така, колко трябва да пиете? Препоръчваме около 1,2 l дневно или 6 - 8 чаши от 150 - 200 ml всяка. Препоръчителните количества до 2,5 l нямат никаква научна основа. Освен това нуждите зависят от възрастта и пола, размера, физическата активност и редица други фактори, като: Б. на надморската височина и времето. От решаващо значение е да имате добър запас от вода - за здравето и функционалността на мозъка.