Колко ккал има средният обяд (хранене, фитнес, храна)
Да, знам, наистина не можете да отговорите на този въпрос без много, защото има толкова много различни обеди в различни размери.
Тъй като предимно ям навън, не мога да го претегля.
Например какво да ядем: леща със спацце, спаначени кнедли със зеленчуци, шницел с картофена салата, риба с картофена салата или, за китайците, ястие с ориз.
Колко ккал има такова ястие - просто много грубо:)
3 отговора
Така че наистина не можете да кажете това навсякъде:) Въпреки това, хранене, което трябва да ви засити, трябва да има поне 500 ккал! Но може би вие сте повече закуската или тази, която обича да яде много вечер. Или точно като мен предпочитате много закуски между храненията. И все пак бих казал 500-600kcal и е най-добре да сменяте ястията често! LG
Между 500 и 1200 калории в зависимост от това колко голяма е порцията. Рядко ще достигнете 500 калории.
С груба насока от 700 калории на хранене се справяте доста добре.
Рядко ще постигна 1200 ккал. Колкото повече, толкова по-добре;-)
1200 калории са 1 1/2 пици. Или малко под 2 кебапа.
подобни въпроси
Ориз с канела с мляко (приблизително 300 kcal) и гранола (108 kcal), нормален обяд, останалата част от деня няколко бара с мюсли, няколко вида плодове, кисело мляко (200 kcal)
Звучи малко, но когато се замислите:
Трябва да ядете около 4 пъти на ден, но аз ям закуска, обяд и след това няколко различни закуски. Това е повече от 4 пъти на ден . това ли е все още твърде малко, защото останалата част от деня са само "малки" неща или е твърде много, защото често и често ям тези малки неща и закуски?
(Ако трябва да ям около 1200-1400 ккал на ден с упражненията си и т.н.)
Закуска 4 филийки пълнозърнест хляб
1 с шоколадов спред 3 с доматено пюре
Обедна паста с песто
Знаете ли колко калории има един нормален обяд. Така напр. Половин картоф, 2 лъжици удебелени зеленчуци и 2 лъжици сос:)?
Току-що закусих (да, толкова късно, защото ваканция хаха)
Имах смути от манго, ягоди и кокосово мляко.
Заедно беше 147 kcal.
Това достатъчно ли е?
Може би ще хапна отново този следобед (няма да вечеряме, освен ако не направя нещо сам)
Как се храните и колко калории имате в такова хранене?:)
Аз съм на 18, живея сам и се храня навън всеки ден. Купувам закуската си в пекарната и винаги ям обяд и вечеря навън или поръчвам нещо. Наистина нямам какво да ям вкъщи.
Нормално ли е да се яде навън само на 18?
Хуху,
Имам въпрос . Откакто тренирам, ям много малко и когато правя нещо здравословно или с ниско съдържание на въглехидрати (неща, които нямат много ккал), сега исках да попитам колко ккал трябва да ям всеки ден, защото моят Майка ми каза, че не е здравословно, че ям малко (но не мога да си помогна, защото почти никога не съм гладен)
Бих искал да знам колко печеля, ако ям 10 000 kcal повече на ден, отколкото трябва да ям, за да поддържам теглото си. благодаря за всички отговори;))
Всеки ден пиша внимателно какво и колко ям. Например:
Сутрин: половин чаша Bebivita 80g: 53 kcal 100 g краставица: 12 kcal
Обяд: 50 g ориз: 90 kcal 28 g скариди: 19,5 kcal 50 g лук: 14,5 kcal 4 чери домата: 18 kcal 100 g краставица: 12 kcal
какво не е наред с мен? След обяд все още усещам, че това е твърде много, защото тогава съм сит.
Дали това е хранително разстройство?
Обикновено закусвам около 300 ккал и около 400 ккал за обяд. Но вместо да вечерям вечер, ям много плодове през останалата част от деня (напр. 3-4 мандарини, 2 смокини и т.н.) не напълнявам, когато ям толкова много плодове? Но никаква топла вечеря?
Когато приготвяте сандвич, шейк, мюсли, салата или други подобни, доста лесно е да проследите kcal и макросите много точно, но изглежда различно при ястия като запеканки или други подобни. Да приемем например, че правя гювеч с нарязано пилешко месо, броколи, малко сос със сирен гратен или сос с няколко съставки - в крайна сметка нямам контрол върху това колко всяка съставка се оказва в чинията ми (или ако това би отнело много време), съответно Не проследявам точно калориите. Мога да измервам точно колко от всяка съставка е обработена в цялото ястие, но не и колко от нея в крайна сметка ям.
Някой да има идея или решение на този проблем? 🤷🏻♀️
Ей, обикновено ям 1500 колко отслабвам, когато ям само 1200?
Днес ядох Käkornspitz (Kornspitz, покрит със сирене Gouda и пълнеж от крема сирене, както и краставица и салата) за обяд . vom Ströck . пише 240 kcal в интернет, не мисля така.
някой има ли представа колко е? Предполагам, че 650 ккал?
Здрасти.:) Работя в асистиран живот за възрастни хора. Освен обяд, всичко се приготвя от нас. През седмицата има предимно сандвичи. Но през уикенда почти винаги готвим нещо. Само бавно става хубаво. всеки ден! Салата от паста, картофена салата, бъркани яйца, солянка. и от време на време шницел и рибни пръсти. Наскоро донесохме бройлери от седмичния пазар. Но не можете да правите това много често, защото е доста скъпо за 30 души.
Имате ли идеи какво мога да извикам на скъпите ми хора този уикенд?