Колко килокалории има нещо

Общоприетото правило е на жената по-малко от 1600 ккал и мъж под 2Трябва да консумира 300 kcal на ден. Човек трябва да се учи от снимки колко можете да ядете, за да не надвишавате 1600 kcal или 2300 kcal. Погледнете таблицата и научете колко се нуждае вашето дете. Обсъдете тези снимки с детето си. Научете заедно с детето си колко килокалории има нещо и развийте чувство за него.

Колко калории

Килокалорично изискване за деца

Помислете за това в първа стъпка веднъж това, което ядете през деня. Намерете тези храни под снимките. Съберете калориите. Помислете в едно втора стъпка, как да не надвишавате калорийните си нужди. Помислете в едно трета стъпка, как да ядем повече здравословни храни. Погледнете следващата страница. Съществен фактор за здравословното хранене е правилното съотношение на хранителните вещества към калориите. Просто казано по формулата: Здраве = хранителни вещества/калории или G = N/K. Храната ни осигурява както хранителни вещества, така и калории (енергия). Всички калории идват само от три компонента: въглехидрати, мазнини и протеини (яйчен белтък). Хранителните вещества са всички вещества, получени от некалорични хранителни фактори, включително Витамини, минерали, фибри и фитохимикали.

Следователно здравната формула е: Връзката между

(Витамини + минерали + диетични фибри + сек. Фитонутриенти)/(въглехидрати + протеини + мазнини) = трябва да е възможно най-голям

Следващият пример показва, че обработката на храна значително променя това съотношение.

В сравнение с пълнозърнестите зърнени храни, тестените изделия и хлябът от бяло брашно нямат следното:

Колко килокалории има нещо?