Колко килограма са ви необходими, за да сте здрави - съвет
Резултат
Сред основните аспекти на личното физическо и психическо здраве е поддържането на идеално тегло или възможно най-близко до стандартното, така че калкулаторът на теглото може да бъде полезен, особено когато се сблъсквате с колебания на кантара или когато имате нужда от някакви промени. стил, за да подобрите качеството си на живот.
Когато почувствате, че дрехите в килера вече не ви стоят както трябва, когато започнете да не харесвате това, което виждате в огледалото, първото нещо, което можете да направите, е да се претеглите и да измерите височината си, след което да ги вмъкнете в -компютър с тегло, който ви дава индекса на телесна маса и друга полезна информация, включително идеалния брой килограми, които трябва да имате. По този начин можете да направите промени в диетата си и степента на физическа активност, предприета за отслабване или напълняване с няколко излишни килограма.
Идеално тегло в зависимост от височината
Много е възможно вече да сте били попитани дали височината и теглото са свързани и дали има идеална стойност на теглото в зависимост от височината, която ще ви помогне да разберете дали сте в нормални граници или трябва да направите някои промени в това, което погледнете начина на живот.
Онлайн можете да намерите таблица с тегло, височина и възраст, така че лесно да намерите подходящата стойност за вас, но също така е полезно да знаете, че компютърът с телесна маса се влияе от различни фактори, така че телесното тегло няма да бъде точно на начин за всички.
Какво е "идеалното тегло"
Това понятие започва да се разпространява през 40-те години, по-точно през 1943 г., като концепцията за застрахователна компания, която се опитва по този начин да идентифицира чрез изчисляване на теглото и други фактори, които са групите хора с най-ниски рискове. свързани със смъртността. С течение на времето идеалното тегло в таблицата се е развило, за да включва нарастващо разнообразие от хора, с множество формули и стандарти за тегло и ръст при деца и възрастни.
Теглото в зависимост от височината показва идеалния брой килограми в зависимост от броя на сантиметрите. Като цяло по-високите хора ще тежат повече от най-ниските.
Информацията за теглото и ръста може да бъде повлияна от възрастта, пола, разпределението на мазнините в тялото, съотношението на мускулната маса към структурата на мазнините или костите и формата на тялото. Дори расата или етническата принадлежност могат да доведат до определени модели по отношение на идеалното тегло както при деца, така и при възрастни.
Докато някои фактори могат да бъдат повлияни от диетата или упражненията, други може да не се контролират активно, за да се поддържа нормално тегло.
Идеално тегло в зависимост от възрастта
От съществено значение е да се знае, че не само височината влияе върху идеалната стойност на телесното тегло, но и възрастта има важна дума. Статистически погледнато, има колебания в теглото, специфични за възрастта, защото хората ще наддават с напредването на възрастта, като по този начин губят мускулна маса (ако не изпълняват редовни упражнения с различна интензивност).
Не можете да вземете предвид само едно тегло в зависимост от възрастта си, защото височината е по-важна, тъй като по-високият човек ще тежи повече, като правило, както ще видите на всеки компютър с идеално тегло. Освен това сексът е важен, тъй като мъжете са по-тежки от жените, с които имат еднакъв ръст, тъй като мускулната им маса е по-висока.
В таблица с тегло, ръст и възраст при мъжете ще откриете, че на 170 см мъжът в идеалния случай ще тежи между 60 и 73,9 кг, докато жената с размери 165 см трябва да бъде между 51 и 62,6 кг.
По отношение на стойностите на височината и теглото при децата нещата стоят малко по-различно, защото те непрекъснато се развиват и ще бъдат подчертани колебанията на кантара или рулетката. Можете обаче да използвате маса с тежест за деца, за да сте в крак с развитието на мъника, като установите, че например на 30 месеца идеалното тегло е между 12 и 14,5 кг.
На 8-годишна възраст, например, според детски компютър за тегло, мъникът може да тежи между 20 кг и 33 кг, като стойността зависи от неговия ръст, който може да варира между 110 и 140 см, като цяло, но също така и пола на момичетата. с по-нисък ръст и тегло от момчетата, често. Храненето, активността също играят очевидна роля, когато става въпрос за нормалното тегло при децата.
Ако се чудите колко килограма трябва да има едно дете на 11 години, отговорът варира, тъй като за момичетата средното е 39 кг, докато момчетата ще имат средно тегло от 37,6 кг, а момичетата започват да се развиват малко по-бързо в пубертета. Затова имайте предвид, че идеалното тегло за деца се влияе от голям брой фактори.
По отношение на здравето стойностите на холестерола в зависимост от възрастта също се променят, за възрастни общият холестерол е под 200 милиграма на децилитър, докато за деца адекватна стойност е под 170 милиграма на децилитър. Кокосовото масло може да повиши нивото на добрия холестерол (HDL), така че да предпази от сърдечно-съдови заболявания и да стимулира имунната система, като е подходящо да се добави към храненето на всяка възраст, стига да няма алергии или ограничения върху приеманото съдържание на мазнини, разбира се.
Колко килограма са ви необходими, за да се чувствате добре
Този аспект зависи от възрастта, активността и диетата, като индексът на телесна маса е инструмент, често използван за определяне на рисковете за здравето, заедно с обиколката на талията и медицинските рискови фактори. За идеалното тегло идеалната формула не съществува, като се намират различни методи за изчисляване.
Можете обаче да използвате някои формули, като например Lorenz, което прави идеално изчисление на теглото, като се използват пол, височина и тегло.
За жените е 50+ [0,75 * (h-150)] + [(v-20)/4] * 0,9.
За мъжете формулата е h-100 - ((h-150)/4))] + ((v-20)/4)).
H означава височина в cm, а v е възраст в години.
Друг често използван калкулатор на теглото е този от Нюйоркската столична застрахователна компания.
Важно е да сте в нормалния ИТМ сегмент, свързан с вашия ръст и възраст, което ви дава достатъчно място за движение по отношение на броя на везната. Също така помислете какво и как ядете и колко физическа активност имате, за да избегнете всякакви здравословни условия.