СКЪПО Е ДИЕТА Д-р

Много хора смятат, че трябва да оставят пари настрана, за да започнат диета. Има мит, че здравословният начин на живот е по-скъп от нездравословната диета, без нищо, включително сладкиши и мазнини.

Д-р Лора Ене, специалист по хранене, диабет и метаболитни заболявания, разрушава този мит. Лекарят показа по телевизия Медика, че бюджетът за качествена и здравословна диета е много по-нисък от бюджета за бързо хранене/диета за бърз живот.

1. Чиста вода това е много по-евтино от сокове или други сладки напитки. И не става въпрос само за цената в супермаркета (около 1 лея/литър), но и за цените в кварталните магазини и ресторанта. Дори кафето без захар или зелен чай не надвишава цената на горещия шоколад или капучино, дори и моменталното 3 в 1 или от кафе машини.

2. Разходите за сладкиши, захар и менюта за бързо хранене/ресторант изчезват. "Замисляли ли сте се някога да преброите колко пари отделяте седмично за торти, бонбони, шоколад, пайове, торти? Или в менютата, консумирани в ресторанти и на работа? Колко плодове, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и постно месо бихте могли да закупите от пазара или от месаря за същото количество? Повече, отколкото можете да консумирате ... поне за седмица. Съберете всички ваучери от обикновена седмица и се опитайте да видите, с парите от храната в хипермаркета, колко плодове, зеленчуци и прясно месо можете да закупите от пазара! Ще бъдете абсолютно изумени от толкова много количество, да не говорим за качеството! “, - каза д-р Лора Ене.

3. Спрете да купувате изкусителни, но вредни оферти.

4. Количествата намаляват значително, както и разходите ... Когато имате добре разработена програма за управление на теглото, знаете точно колко и кога ще ядете на следващия ден, от порцията пълнозърнести макаронени изделия до плодова салата. И когато пазарувате, килограмите се намаляват до стотици грама и не поставяте повече изкушения или „закуски“ като бисквити, бонбони, 3 в 1, гевреци, глупости ...

5. Здравословните продукти имат ниски цени на порция. Може би 1 л екстра върджин зехтин е около 30 леи, но при здравословна диета порцията е една супена лъжица (15 мл) на ден, което означава 1 чаена лъжичка (5 мл) на салата или порция зеленчуци на ден, тоест давате 30 леи на масло за 200 салати или ястия! Изчислението може да се екстраполира на ядки и семена, като цената е по-малка от 2 леи за порция от 20 г (около 60 леи за килограм струват бразилски ядки или ленени семена, останалите са по-евтини).

За да унищожи мита за здравословните, но скъпи храни, специалистът по Medika TV също направи списък с 10 здравословни храни, които струват максимум 2 леи на порция:

I закуска - 5,50 леи

2 филийки пълнозърнест хляб - 0,30 леи;
25 г леко крема сирене (кутия от 125 г струва около 6 леи) - 1,20 леи;
25 г леко сирене телемеа (150 г струва максимум 6 леи) - 1 лея;
50 г пилешки гърди на скара (останали от вечерята, максимум 20 леи/кг) - 0,50 леи;
1 домат, 1 краставица, 1 звънец - което няма да ви струва повече от 2 леи;
Зелен чай без захар - максимум 0,50 леи/саше, евентуално подсладено с еритритол (1 забрана на чаена лъжичка).

Закуска II - 3,20 леи

30 г пълнозърнести храни (опаковката струва между 5-10 леи/кг) - 0,30 леи;
1 супена лъжица стафиди (около 10 леи на опаковка от 500 г) - 0,20 леи;
1 супена лъжица ленени семена/тиква/слънчоглед - 0,50 леи;
1 чаша обезмаслено мляко (250 мл) - 1,2 леи;
50 г плодове - 1 лея.

Снек - 4 леи

Банан с максимум 150 г, който струва 1-1,5 леи;
Обезмаслено кисело мляко за пиене, което не струва повече от 2,5 леи.

Обяд I - 4 леи

100-150 г пилешки гърди на скара - 2 леи (максимум 20 леи/кг);
200-300 г зеленчуци на скара - около 2 леи.

Обяд II - 4 леи

100-150 г пилешки гърди на скара - 2 леи (максимум 20 леи/кг);
300 г салата от зеле (0,70 леи) с чаена лъжичка олио и балсамов оцет (0,50 леи) - 1,2 леи;
1 печен картоф - 0,30 леи;
2 филийки пълнозърнест хляб (0,30 бани) или 1 пръчка (0,50 бани).

Снек - 4 леи

Зеленчукова супа без добавяне на масло - 1 лея (замразена зеленчукова смес струва около 4 леи и правите супа с 4 порции);
100 г постно месо - 2 леи или малко кисело мляко 1,5 леи.

Вечеря II - 4-5 леи

300 г салата (максимум 3 леи) със 100 г постно месо на скара (2 леи);
Салата от зелен боб (2 леи) с 50 г извара (2 леи).

„Ако през лятото сте се организирали да поставяте във фризера печени чушки, тиквички, патладжан, кисели краставички без захар и др., Можете да ги използвате и цената е намалена. Цената спада още повече, ако приготвяте пълнозърнестия си хляб у дома, пазарувате веднъж седмично в супермаркета и на пазара. Така че един диетичен ден ви струва между 17,70 леи и 23 леи, приблизително колкото обедното меню, поръчано в ресторант ... Можете ли да кажете същото за сегашната си диета, която не е скъпа? Или че харчите по-малко от 161 леи, когато пазарувате седмично? Цената на диетата е претекст, от който трябва да се откажете днес! Здравословната и балансирана диета винаги е по-евтина от нездравословната и прекомерна. И спестяванията, които можете да направите за храна, със сигурност ще похарчите за нови дрехи, с по-малки и по-малки размери ... ", каза още специалистът по телевизия Medika, д-р Лора Ене.