Колко килограма можете да загубите за 8 месеца (диета, наднормено тегло, въглехидрати)

Но не искам да се подлагам на диета, защото съм запознат с различни диети и йо-йо ефекта, който следва отново и отново, и сега се опитвам да се храня здравословно и да спортувам. Знам, че не става въпрос за възможно най-бързо отслабване, а за постоянно и че няма да е толкова лесно (рецидиви със сигурност ще последват). Въпреки това ще имам бала си за дипломиране след около 8 месеца и след това най-накрая ще искам да си върна мечтаната фигура. И така, колко килограма са реалистични?

килограма

5 отговора

Здрасти! Чрез много спорт, който също трайно стяга тъканта, 3 - 4 кг на месец. Пример, който обичам да цитирам тук отново и отново: в моя приятелски кръг имам дама, която беше тотално недоволна на 20 години и забеляза всяко стълбище - с наднормено тегло. След това тя има над 40 кг в рамките на 1 ½ години само от джогинг. намалява и задържа това тегло повече от 10 години.

Тя не е променила нищо в диетата или нещо друго, тъканите й са стегнати. Кростренажорът, бягащата пътека, степърът и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Ако темпото е твърде бързо, тялото преминава от изгаряне на мазнини към въглехидрати, защото те са по-бързо достъпни. Zumba също е страхотна и работи у дома и с DVD. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Първокласна тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории от над 350 Kcal за 30 минути, хубава неделя.