Колко килограма можете да свалите, докато плувате

Плуването е много пълен спорт, защото съчетава изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. За тази цел можете много добре да отслабнете, докато плувате. Въпреки това е важно да се знае, че за получаване на убедителни резултати е повече от наложително да се спазват определени условия.

свалите

Отслабвайте с 10 кг на месец, докато плувате

Ако искате да свалите 10 кг за един месец, плуването е спортът за вас. Но за това ще трябва да плувате поне 5 часа на ден в продължение на 5 дни. За справка, плуването умерено в продължение на един час може да изгори 400 kcal, така че за 5 часа това би било 2000 kcal. Ако отзад се храните здравословно и приемате само 1500 ккал/ден, това е гарантирано, ще отслабнете много бързо.

Защо не е препоръчително ?

Преди всичко значителната загуба на тегло за кратък период от време не е много полезна за вашето здраве. В дългосрочен план това може да доведе до умора и стрес. Също така, ако изберете твърде драстичен метод за отслабване, ще рискувате да изпитате йойо ефекта. Всъщност, ако пропуснете седмица тренировка например, всичките ви усилия могат да излязат надолу, защото можете да възвърнете стартовото си тегло.