Колко калории за смилане на риба Блогът

Набрашнен, запечен в тиган в олио и често се сервира с резенчета лимон, Следователно рибите в стил Мьониер се подлагат на доста мазни готвения. Този препарат тежи калорийният прием на тези риби, първоначално по-скоро постно.

Калоричният прием на брашно и пърженето възлиза на 206 kcal на 100 g. Този начин на приготвяне и приготвяне на риба осигурява холестерол (61 mg на 100 g) и натрий (262 mg), два вредни елемента за сърдечно-съдовата система.

Що се отнася до калия (22 mg), тя добавя към интересните диетични аспекти на рибата. Сред тях два вида най-често се сервират в мениерски стил: подметка и хек. Филе от солено мениер представлява енергиен принос от 180 kcal с 8 g липиди ! Без мазнини, подметката осигурява само 79 калории на 100 г за 0 въглехидрати и 1 г липиди.

Лека и здравословна рецепта без пържене

Когато сте на диета, по-добре е да избягвате този метод на готвене и изберете риба на скара или, както следва, на пара.

Състав за 4 човека:

4 филета подметка
1 лимон
2 праз
1 чаша кафяв ориз
10 cl лек крем
сол и черен пипер.

Започнете с варенето на кафявия ориз. Поставете го във вода в кошницата на вашия Thermomix.
Програмирайте 20 до 25 минути готвене на скорост 1 при температура на варомата.
След това продължете с готвенето на филетата на подметката във варомата, докато оризът завърши да кипи.
Добавете лимона на филийки. Когато сервирате, подправете и изсипете лекия крем.

Като част от диета, пърженето трябва да остане изключително, дори за здравословна храна като риба. Предпочитайте готвене на пара или в съда Буйон.

Предимства въпреки пърженето

Силните страни на рибата остават въпреки калорийния прием поради метода на готвене. Месото на подметката е не само фино и вкусно, но и богат на добри хранителни вещества. Тази риба постното остава ценен съюзник за отслабване благодарение на протеините че съдържа.

Подобно на хек, който съдържа 17 g на 100 g, подметката може да осигури това хранително вещество полезно за мускулите и анти-апетита ! Тези риби също съдържат добри мастни киселини, които защитават сърдечно-съдовата система. Тези полезни липиди имат и противовъзпалителен ефект, който облекчава определени патологии.

Според научните изследвания на тях се приписват и антидепресантни свойства. Подметката и мерлузата съдържат също селен, фосфор, както и витамин B3, B12, D и PP.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).