Колко калории във fatayer Блогът
Въпреки че диетата обикновено е насочена към отслабване, има моменти, в които бихте искали да ядете вкусна храна. Не е задължително това да е навяхване, защото вкусът на ястието не винаги означава, че ще ви напълнее.
Всъщност, принципът на диетата е да се храните балансирано, намаляване на консумацията на ненужни калории за вашето тяло. Спаначена баница, обикновено наричан "Fatayer", твърде калоричен ли е за вашето тяло ?
Съставът на Fatayer
100 g Fatayer съдържат точно 188 kcal, разделен на 13 g протеини, 5,2 g липиди и 16 g въглехидрати. Това е еквивалентно на две части от пая, ако го разделите на 8. Следователно ГИ на това ястие е относително високо поради приема на калории (на 100 г) от допълнителните му съставки: брашно (364 kcal) и сирене (чедър или фета) (370 kcal).
Останалото междувременно показва приемлив калориен прием, дори нисък: червено месо (143 kcal) или риба тон (117 kcal) и евентуално тиквички (17 kcal).
Рецептата за приготвяне на Fatayer
- Загрейте фурната до температура от 200 ° C.
- Поставете бутер тестото във формата и го набодете с вилица или нож.
- Отцедете листата на спанака.
- Поставете листата спанак в купа, придружени от яйца, крем крем и настъргано сирене. Не забравяйте да добавите 2 до 4 чаени лъжички сол и черен пипер.
- Поставете всичко във формата.
- Печете 25 до 30 минути.