Колко калории води плуването изгаряне на бягане и триатлон
7 най-добри оферти за колоездене за Черен петък и Кибер понеделник
Подробности за ежедневната употреба
Но нещото, което повечето хора искат да знаят при избора на форма на упражнение, е колко калории ще изгоря по време на плуване?
Отговорът: вероятно много повече, отколкото си мислите!
Разбира се, има много различни променливи.
Възраст, пол, тегло, нива на интензивност, изстрела, който сте избрали и т.н. всички играят роля в броя на калориите, които изгаряте в басейна.
Но докато не можем да кажем точно колко ще изгорите във вашата конкретна ситуация, можем да устоим на плуването за други форми на упражнения и да ви покажем как това е един от най-добрите начини да разделяте калории, сякаш ви дължат пари.
Ето разбивка на това колко калории можете да очаквате от горелка, докато плувате.
Как плуването се сравнява с други форми на упражнения за изгаряне на калории
Изследователите от Харвард разбиха броя на изгорените калории в най-различни дейности за период от 30 минути. Те разгледаха почти всяка дейност, за която можете да се сетите, включително неща, които всъщност не са „дейности“ във физически смисъл: спане, гледане на телевизия и т.н.
Те разгледаха изгарянето на калории на хора с тегло 125, 155 и 185 паунда. (Таблицата по-долу показва сравнение на броя на изгорените калории за 185-килограмов човек).
Плуването мина изключително добре, надминавайки много традиционни спортове и дейности като ски бягане, футбол, бокс на ринг. Всъщност единствените неща, които изгарят повече калории от плуването, са бягане с темп от 8 мили или повече и колоездене с 16 мили в час или повече.
На 30 минути упражнения за 185-килограмов човек:
- Свободният стил или пълзенето отпред изгаря 488 калории
- Изтичането на 6.7 mph изгаря 488 калории
- Бягането изгаря 289 калории
Ето как изследването на плувния фронт се сравнява с няколко други популярни дейности, включително любимата ми за всички времена (намек: римува се със „спи“):
Кой удар при плуване изгаря най-много калории?
Това винаги е вторият въпрос, когато възниква темата за изгарянето на калории в басейна: Кой е най-добрият инсулт при плуване за отслабване?
Според същото проучване, както свободният стил (пълзене), така и пеперудата водят пакета, като нашият пример от 185 килограма изгаря 488 калории за 30 минути плуване. Свободният стил е най-често срещаният удар в басейн.
Пеперуда, не е.
Дори начинаещи и експертни плувци се борят да поддържат ефективна форма и техника за дълги периоди от време.
Следните най-добри плувания за отслабване варират в зависимост от това с кого говорите.
Харвард поставя плуването с бруст на трето място в състезанието за топене на калории, изгаряйки 444 калории за половин час плуване. Четвъртият отива отзад само с 355 калории. Междувременно британското плуване има бруст на последно място за изгаряне на калории и обратно на трето място.
В крайна сметка, „най-добрите“ плувания за отслабване са всичко за това, което можете да правите във водата.
Ако това работи за вас във водата и ви харесва, по-вероятно е да продължите да го правите в дългосрочен план, което далеч ще надхвърли всяка краткосрочна печалба, получена от опитите да плувате 30 минути. Заточени като пеперуда (или по-скоро "матрица").
Любимите ми ползи от плуването за отслабване
Освен многото очевидни ползи за здравето от плуването, има и други допълнителни подли причини, поради които трябва да започнете да плувате, за да отслабите калориите.