План за обучение на Александър Чукович и диета - Nutrition Outlet

  • Само с правилното обучение, диета и добавки, използвани ефективно.
  1. Наклонена преса
  2. Разстила се изправено в макарата отсреща
  3. Прес за дъмбели с въртене на китката навътре
  4. Претеглени спадове.
  5. Curl Barre
  6. Седалка с дъмбели с завъртане навън на китката
  7. Пръстен захват за къдрене
  8. Неутрално сгъване (чук)
  1. Мъртва тяга
  2. Издърпване на врата
  3. Пуловер хоризонтално изтегляне
  4. Прес с плътно захващане
  5. Удължение на трицепс на високата ролка (надхват)
  6. Удължаване на трицепсовото въже до макарата
  7. Претеглени спадове

Коментари

здравей от hamza 08 октомври 2013 г. в 02:47

културизъм от chaumet 27 април 2014 г. в 22:44 ч

здравей, аз съм в Гаяна и бих искал да започна бодибилдинг на 44 години, защото е възможно да знам наборите и повторенията на всяка работа, моля.

план