Колко КАЛОРИИ В ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ

колко

Зеленчуците са от съществено значение за здравословното и балансирано хранене. Те са нискокалорични и съдържат много вода, фибри, витамини и минерали. С други думи, те винаги са свързани с думата „диета“, защото са добър начин за улесняване на отслабването.

Най-нискокалоричните зеленчуци са ендивия, краставица, маруля, репички, праз, моркови, спанак, домати и зелен фасул. За тези зеленчуци обръщаме между 10 и 20 калории на 100 грама, три пъти нищо в калории !

Зеленчуците са добра диета, тъй като са много богати на минерали и витамини, микроелементи, които липсват по време на тези времена на ограничения. Но дори и да не сте на диета, зеленчуците пак са полезни за вас. Затова не се колебайте да придружавате вашите ястия със зеленчуци и сурови зеленчуци.

Вероятно сте чували лозунга, че трябва да ядете 5 порции зеленчуци и плодове на ден. Тези съвети за здравословно хранене се излъчват навсякъде и особено по телевизията; невъзможно да се избяга! Но спазвате ли ги добре ?