Колко калории в пилешки гърди, бедро, крило и др

Пилето е популярен вариант, когато става въпрос за постни протеини, тъй като има значително количество от него само в една порция без твърде много мазнини.

калории

Освен това е лесно да се готви у дома и да се предлага в повечето ресторанти. Ястия с пиле може да намерите в почти всяко меню, без значение какъв тип кухня ядете.

Но може би се чудите колко точно калории има в това пиле в чинията ви.

Пилето се предлага в няколко разфасовки, включително гърдите, бедрата, крилата и бутчетата. Всяка чаша съдържа различен брой калории и различно съотношение на протеини в мазнините.

Ето броя на калориите за най-популярните разфасовки пиле.

Споделете в Pinterest

Пилешки гърди е един от най-популярните разфасовки от пилешко месо. Той е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, което го прави чудесен избор за хора, които се опитват да отслабнат.

Варени пилешки гърди без кожа и кости (172 грама) имат следните хранителни промени (1):

  • Калории: 284
  • Протеин: 53,4 грама
  • Въглехидрати: 0 грама
  • Дебел: 6,2 грама

Порция пилешки гърди от 3,5 грама (100 грама) съдържа 165 калории, 31 грама протеин и 3,6 грама мазнини (1).

Това означава, че около 80% от калориите в пилешките гърди идват от протеини и 20% от мазнини.

Имайте предвид, че тези количества се отнасят за пилешки гърди без добавени съставки. След като започнете да го готвите в масло или да добавяте маринати или сосове, увеличавате общия брой калории, въглехидрати и мазнини.

обобщение Пилешките гърди са източник на протеини с ниско съдържание на мазнини, които съдържат нула въглехидрати. Пилешките гърди съдържат 284 калории, или 165 калории на 100 грама (3,5 унции). Около 80% от калориите идват от протеини и 20% от мазнини.

Пилешкото бедро е малко по-нежно и ароматно от пилешките гърди поради по-високото си съдържание на мазнини.

Едно варено пилешко бедро без кожа (52 грама) съдържа (2):

  • Калории: 109
  • Протеин: 13,5 грама
  • Въглехидрати: 0 грама
  • Дебел: 5,7 грама

Порция от 100 грама (100 грама) пилешко бедро съдържа 209 калории, 26 грама протеин и 10,9 грама мазнини (2).

По този начин 53% от калориите идват от протеини и 47% от мазнини.

Пилешките бедра често са по-евтини от пилешките гърди, което ги прави добър избор за хората с ограничен бюджет.

обобщение Пилешкото бедро съдържа 109 калории или 209 калории на 100 грама. Това е 53% протеин и 47% мазнини.

Когато мислите за здравословни разфасовки пиле, пилешките крилца вероятно не идват на ум.

Въпреки това, докато не са покрити с панировка или сос и не са пържени, те лесно могат да станат част от здравословната диета.

Едно пилешко крилце без кожа, без кости (21 грама) съдържа (3):

  • Калории: 42.6
  • Протеин: 6,4 грама
  • Въглехидрати: 0 грама
  • Дебел: 1,7 грама