Колко калории в овчарски пай Блогът
Това не е рядкост, по време на диета, желаещи да ядат вкусна храна, за да прекъснат цикъла на монотонност. Това не представлява опасност, стига да не приемате повече калории, отколкото са ви необходими. В противен случай ще започнете да наддавате.
Тези ястия може да не са трудни за приготвяне. Такъв е случаят с китайската пастета, вече приготвена в завода и готова за незабавно ядене. Опасно ли е количеството калории за вашата диета ?
Калорийният прием на овчарски пай
Овчарският пай е относително балансирано ястие (на пръв поглед) поради своите 277 kcal/100 g. Съдържа 22,5 g протеин, 31,5 g въглехидрати, 3,4 g захар и 7,2 g мазнини. Консумирано в големи количества (200 г на хранене), това ще ви накара да наддавате 1 кг едва за седмица. В допълнение, пастетът обикновено се придружава от хляб (брашно), който има 364 kcal.
Приготвянето на овчарския пай
- Използвайте тенджера, пълна с подсолена вода. Гответе картофите, за да ги омекнат, след което ги отцедете.
- Използвайте маша, за да смачкате напълно картофите, боба или лещата. Добавете минимум 2 супени лъжици масло. Превърнете сместа в пюре, като добавите мляко. Добавете сол и черен пипер.
- Загрейте фурната до температура от 190 ° C.
- Вземете голям тиган, за да запечете лука в останалото маслот. Добавете месото и изчакайте, докато стане златисто кафяво. Добавете сол и черен пипер. Извадете от фурната.
- Добавете и натиснете шунката в квадратна чиния. Добавете царевичните зърна и картофеното пюре. Добавете червен пипер и магданоз.
- Поставете във фурната или в бавен котлон за 30 минути. Оставете времето да се охлади за около десет минути.