Колко калории в оризовите люспи Блогът

365 ккал на 100 грама: това е калорийната сметка на оризовите люспи, Оригинален начин за консумация на зърнени храни, който следователно е доста своето място в балансираното хранене.

Актуализация на хранителната стойност

100 грама оризови люспи осигуряват средно 365 ккал на 100 грама. Този брой може да варира леко в зависимост от препарата. Препечени, те осигуряват 386 калории на порция. Флаконите, направени от кафяв ориз или червен ориз, осигуряват около 370 kcal на 100 грама, и имат по-висок състав на влакната, в протеини и минерали.

Оризът е добър източник на желязо, протеини (горивото за мускулите, което също ви държи сити за дълго време) и витамин В (който регулира нивата на кръвната захар). Тази зърнена култура също има огромното предимство, че е без глутен и напълно веган. Консумира се студено, гликемичният им индекс е относително нисък, но се увеличава след готвене.

Използвайте в балансирана диета

Оризовите люспи са добър вариант за консумация половин час преди тренировка с тежести или упражнения. Те осигуряват бавни захари и протеини, които захранват тялото по време на тренировка. Също така е много добър вариант за закуска, както и като лека закуска през целия ден.

---