Колко калории в килограм телесни мазнини
Трябва да се прочете
10 правила за алкално тяло !
15 признака, че тялото ви е прекалено киселинно и 7 начина да се алкализирате бързо !
18 вкусни храни с високо съдържание на протеини !
7-те най-лоши храни за консумация сутрин !
Калориите са енергия в храната. Те подхранват всичко, което правите, от сън до бягане. Калориите могат да идват от въглехидрати, протеини и мазнини.
Вашето тяло може да ги използва веднага за гориво или да ги съхранява за по-късна употреба. Няколко калории могат да се съхраняват като гликоген (въглехидрати), но по-голямата част се съхраняват като телесни мазнини.
Какво представлява телесните мазнини ?
Нека отделим малко време, за да определим какво имаме предвид под телесните мазнини. Да започна, телесните мазнини не са чисти мазнини. Чистите мазнини са много богати на енергия, около 9 калории на грам. Това се равнява на около 9000 калории на килограм чиста мазнина.
Въпреки това, телесните мазнини не са чисти мазнини. Мазнините в тялото се състоят от мастни клетки, наречени адипоцити, които освен мазнините съдържат и течности и протеини. Следователно съдържанието на калории в телесните мазнини ще бъде малко по-ниско от съдържанието на калории в чистите мазнини.
Съдържа ли половин килограм телесни мазнини 7700 калории ?
През 1958 г. учен на име Макс Уишнофски заключава, че калорийният еквивалент на един килограм загубено или натрупано телесно тегло е 7 700 калории.
Той основава заключението си на научните доказателства, налични по това време. Десетилетия по-късно резултатът му е цитиран хиляди пъти в медиите и научната литература. Общоизвестно е, че един килограм телесни мазнини съдържа 7700 калории. Но наистина ли е вярно? Нека се опитаме да разберем.
За това изчисление ще използваме общоприети стойности. Някои изследвания обаче показват леки вариации. Като цяло можем да приемем, че:
- Един килограм е еквивалентен на 1000 грама.
- Чистите мазнини съдържат 8,7 до 9,5 калории на грам.
- Мастната тъкан на тялото е 87% мазнини.