Колко калории в хеш кафяво Блогът
Америка не е просто кифла: пържени картофени палачинки, хеш кафяви също намират своя произход в американската кухня. Вкусно хрупкави обаче имат един огромен недостатък: с повече от 400 kcal на 100 грама, те са изключително калорични.
Нашите съвети за ядене на няколко, без да качвате прекалено много килограми.
Защо хеш кафявото ви прави дебели? ?
Картофи, пържене ...: това е фаталното допълнение за паника на везните. Богати на калории, хеш кафявите също имат за съжаление особено висок гликемичен индекс.
Следователно, за да защитите фигурата си, нямате друг избор освен да се откажете от тези вкусни палачинки или да ги ядете само поотделно, придружени с добра доза зелена салата.
Освен ако не опитате нашата преразгледана рецепта: хеш кафяво ... сладък картоф ! С гликемичен индекс много по-нисък от класическия картоф, сладкият картоф ще нанесе много по-малко щети във вашата програма за отслабване. Но няма съмнение да го печем във фурната, за да намалим добавянето на калории: вече няма да се занимаваме с кафяви хешове !
Лека рецепта: домашно приготвени сладки картофи хеш кафяви
Съставки
- 500 г сладки картофи
- 2 скилидки чесън
- 1 глава лук
- кориандър
- кокосово масло
Подготовка
- Обелете сладките картофи, след това ги настържете като моркови (можете да използвате вашия термомикс).
- Накиснете настърганите си картофи в студена вода за две минути.
- Изцедете ги внимателно, притискайки ги в кърпа, за да извлечете водата.
- Оформете палачинки с дебелина три сантиметра.
- Загрейте тиган с малко кокосово масло.
- Запечете палачинките на умерен огън от всяка страна. В края на готвенето прекарайте на силен огън, за да станат хрупкави.
- Добавете сол и черен пипер.
Хранене: здравословните ползи от хеш кафявото
Всички знаят, че готвенето в олио не е най-доброто за вашето здраве, особено когато температурата се повиши ...
За щастие хеш кафявите продукти също имат хранителна стойност:
- С картофи, те са източник на антиоксиданти и фибри. Те също така осигуряват витамини B1 и b6, както и мед, калий, желязо и манган.
- Със сладките картофи, кафявото хеш предлага витамин В, но също така и А и С и два минерала: мед и манган. Тази версия е особено богата на меки влакна, отлични за здравето на червата.
И накрая, хеш кафявите са източник на безглутенови скорбялни храни и следователно ще бъдат толерирани добре от почти всички ядящи. !
Малко подходящи за диета за отслабване, традиционните хеш кафяви са лесно достъпни във версия със сладки картофи.. Сега е моментът да се поглезите !
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).