Колко калории в бременност форум бременност
Здравейте всички, не ме разбирайте погрешно. Осъзнавам, че не трябва да правите диети по време на бременност и просто да се наслаждавате на времето. Планираме четвъртата си бременност. При всички бременности съм качил твърде много килограми. 20-30 кила. След всяка бременност трябваше да се мъча да се отърва от нея. Сега има няколко фази в живота ми (извънматочна бременност, скръб) и отново качих 10 килограма. От ноември правя това отново, за да го сваля. Здравословно хранене и фитнес студио. Сега въпросът ми е колко калории можете да изядете по време на бременност, без да се качвате отново като тесто с мая и все още да давате всичко за бебето и мен. Сега в моята "фаза на отслабване" Взимам около 1700 kcl. Според Интернет човек трябва да яде още 200. Така че 1900 г. би било добре или малко повече?
Благодаря за отговорите 😊
Мисля, че това е трудно да се каже. Чувал съм също, че около 200kcl е достатъчно за повишен енергиен прием. Но може би. пак ще имате чувството, че не ви е достатъчно! Тогава, ако забележите, че имам нужда от повече, внимавайте за вашата диета! От него не получавате повече сурова храна, плодове и т.н., не е нужно да броите калории и правите нещо добро за себе си и бебето си!
Благодаря Ви за отговора. За съжаление не мога да ям интуитивно. Имам нужда от контрол и затова трябва да броя. Вероятно ще трябва да тествам колко е добро или лошо за нас. Но плодовете и зеленчуците, разбира се, са добър ориентир.
Добре, тогава, ако бях на ваше място, първо щях да отида на 2000kcl и след това да видя как се справяте! Може би със съгласието на ФА. .
Мисля, че в крайна сметка е важно да се опитате да се храните здравословно, тогава не е нужно да броите никакви калории.
Но мога да разбера вашата загриженост, тъй като самият аз започнах със 100 кг, защото за съжаление бях качил отново 20 кг преди SS. Сега съм в SSW34 и за съжаление до момента имам 20 кг. Преди това бях загубил общо 40 кг с наблюдатели на теглото и мисля, че това би било здравословен вариант в SS, например. По време на моето време живеех най-здравословно, чувствах се най-добре физически и не гладувах. в ww можете също да кажете, че сте бременна, след което автоматично изчислявате малко повече.
Преди бях скептичен към ww, но ще го започна след раждането, за съжаление нямам мотивация да го започна сега
Така че може би вариант и за вас.
Благодаря Ви за отговора. Правих ww дълго време. Но в даден момент разчитах на калории, защото намерих ww твърде неясен с тези 0 точки (въпреки че плодовете също имат много калории). За съжаление имам нужда от контрол, защото не мога да ям интуитивно. И вече толкова много мисля за това🙈
Аз също мога да ям много, но не интуитивно 😜 Мисля, че това е чудесно за нулевите точки и вие също имате груби насоки там. Независимо от всичко, захарта в плодовете е по-добра от цялата индустриална захар, която е във всичко останало. Както казах, бях много доволен . Просто е глупаво, ако се върнеш в стари модели въпреки успеха и всъщност се чувстваш добре.
Със сигурност ще намерите нещо подходящо 👍😇
В зависимост от това докъде сте, казвате между 200-300 повече. Но ако ядете по-малко, това също няма да ви навреди. В началото трябваше да се боря лошо с гадене и едва ли можех да загубя нещо, но свалих само един килограм. Сега отново се храня нормално, но само много бавно напълнявам. Дяволските неща за мен винаги бяха сладки неща. Откакто съм ss и приемам магнезий всеки ден (четох, че има връзка) вече нямам нищо сладко: вместо това, много плодове, което също е захар, но тялото го използва по-добре. Опитайте се да се храните здравословно, спортувайте редовно и ако везните се изстрелят твърде бързо, направете още една разходка или просто вода вместо спринцовки или нещо подобно.
Благодаря Ви за отговора. Тъй като тук вече имаме деца, така или иначе има само вода за пиене. Плодовете и зеленчуците също са наоколо тук. Ние също готвим 90% здравословно. Моят проблем е, закуски.
Така че имам нужда от номер, към който да се придържам.
Мисля, че ако сложа 200 калории върху него от самото начало, в крайна сметка ще се получи. Също така бих продължил спорта си, доколкото мога.
Вижте, намерих тази публикация тук:
О, да, благодаря Много добър доклад. Ще го прочета отново по-късно на спокойствие.
колко си далеч?
Не бих могъл да диета през първите дванадесет до четиринадесет седмици. Хранех се като гъсеница и много малко от тях бяха плодове или зеленчуци. Предимно спагети сладолед със сметана, също за закуска. Сега и гаденето, и неконтролираният глад (GsD) имат своя край и се опитвам да им обърна внимание малко. Но нищо не се брои. Избягвам непланирани закуски и планирам повече плодове и зеленчуци за деня. Досега обаче нищо не се е променило по отношение на теглото, нито в едната, нито в другата посока. Сега съм 17-та седмица от бременността.
Все още не съм бременна, но този път бих искала да направя всичко възможно, за да напълнея отново.
Просто обичам да закусвам и затова имам нужда от номер, на който грубо да се придържам.
Все още не съм бременна, но този път бих искала да направя всичко възможно, за да напълнея отново.
Просто обичам да закусвам и затова имам нужда от номер, на който грубо да се придържам.
Информацията ми беше, че имате малко по-високи калории през втория и третия триместър (
150-200kcal), което често се поставя отново в перспектива поради нарастващата липса на упражнения поради дебелия корем (поне така беше при мен). Просто се опитах да продължа да ям както преди и бях "възнаграден" с увеличение от само 9-10 кг. С приятелската подкрепа на богата на протеини храна, много разходки и оживен 2-годишен old (по време на бременността ми ядох за две и съответно наддадох над 20 кг. Не би трябвало да е реално, затова получих по-подробна информация във втория . )
Не се страхувайте от липсата на витамини или нещо подобно, в нашите географски ширини ще трябва да се храните едностранно, за да получите сериозни недостатъци. В други страни има ориз сутрин по обяд вечерта и въпреки това се раждат много здрави бебета. Изглеждате много компетентни по отношение на вашата диета, знаете кои храни са важни и определено ще се справите добре well