Колко калории трябва да се приемат на ден според възрастта

Що се отнася до избора на диета за отслабване или просто да знаем как работи тялото ни, първото нещо, което ви идва на ум, са калориите. Питаме се колко калории трябва да консумираме и следователно колко да избягваме. В тази статия ще ви предоставим информация, която ще ви помогне да разберете точния размер на калориите, които трябва да приемате въз основа на вашата възраст.

Има различни формули за изчислете дневните калории което трябва да погълне човек. Много прост метод е умножаването на теглото в килограми по 30. Тази формула не е правилна, тъй като не се отнася за хора над 65 години, но е показателна.

Адекватни калории за деца

Децата, поради ограничената си височина, не се нуждаят от толкова калории, колкото възрастните, еталонът е:

• деца до 2 години: те трябва да консумират около 1000 калории.

• деца до 6-годишна възраст: те трябва да приемат около 1400 калории.

Адекватни калории за тийнейджъри

Периодът на юношеството се характеризира с нуждата си от много енергия, която младите хора трябва да поемат много калории в подкрепа на физическото развитие на тази възраст. Препоръчителният брой калории е:

---