Колко калории се нуждаят от жена над 50 години? Промяната в метаболизма също влияе върху това -

Над петдесет, храносмилането на човек вече не е като когато беше по-млад. Метаболизмът се забавя и загубата на мускулна маса или увеличаването на теглото е по-лесно, така че се изисква повече внимание, за да се получат достатъчно хранителни вещества в тялото, за да се поддържа здравето.

Нездравословното хранене може да причини безброй заболявания, над 50 има нарастващ риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, така че вече изобщо няма значение какво количество и качество ядете и дали калориите са празни или идват от полезни хранителни вещества.

Изисквания за хранителни вещества над 50

Експерти казват, че жена над петдесет години, живееща със среден ръст и живееща умерено активен живот, се нуждае от около 1800 калории. Умерено активният начин на живот обхваща две до три тренировки седмично, така че всеки, който седи много и не се движи, има нужда от по-малко. Този енергиен прием не е много по-малък, отколкото в по-млада възраст, но е необходима тази минимална корекция. Ако някой яде и премести същото количество след менопаузата, той лесно може да забележи, че напълнява. В допълнение към намаления прием на калории, качеството на храната също е много важно.

---