Колко калории се нуждаете ежедневно от мадам Фигаро
Дневният прием на калории варира при отделните индивиди в зависимост от неговата генетика, пол, възраст и ниво на активност.
Мъжът или жената, активни или заседнали, млади или по-възрастни, дневните нужди от калории се различават. Малко ръководство, за да научите как да управлявате дневния си прием.
За да следите теглото си, да контролирате енергийния си прием или да стимулирате тялото си, изчисляването на калориите може да бъде полезно за много от нас. Увеличете изчислението на метаболизма, което е в основата на разбирането за функционирането на калориите в тялото.
Основен метаболизъм
На първо място, важно е да разберете как работят калориите и какво е известно като базален метаболизъм. Последното е уникално за всеки индивид и зависи от няколко фактора: генетика, ниво на активност, пол и възраст. Той съответства на енергийните разходи на тялото в покой и броя на калориите, необходими за поддържане на основните функции на организма: правилното функциониране на органите, температурата на тялото или мозъчните връзки. Ако приемът на калории е под минималния, необходим за правилното функциониране на тялото, основният метаболизъм се забавя и намалява функционалността на тялото.