Колко калории се консумират по време на тренировка с Bosu Ball? Диета

От: Диета | Час: 2019/7/28 18:24:37

bosu

Топка Bosu, която е половин топка, е много гъвкава. Можете да правите енергични кардио тренировки на босу топка, както и тренировки с ниско въздействие, насочени към конкретни мускулни групи като напр. Б. Укрепете сърцевината и коремните си мускули.

Правенето на светлина или умереното кондициониране на топка Bosu ще има MET от 3,5. Когато се използва с някои аеробни упражнения и леки тежести, MET ще бъде 8,0.

MET е число, което показва количеството енергия, използвано по време на дадена дейност. Използвайте тази формула, за да изчислите количеството изгорени калории по време на тренировка с топката Bosu: (METs x 3 5 x тегло в кг)/(200) x продължителност в минути). Изчислете теглото си в килограми, като разделите теглото си в килограми на 2 2. Например тегло на човек от 135 паунда. превърнат в 61 кг.

135-lb. Човек изгаря 75 калории по време на умерено 20-минутно упражнение с босу топка. Можете да изгорите 256 калории за 30 минути аеробни упражнения с леки тежести върху босу топка.