Колко калории се използват по време на EMS обучение? VitaShape EMS Training Hamburg
За повечето хора консумацията на калории е ключовата дума номер 1, когато става въпрос за отслабване. И удобно, EMS тренировката е интензивна тренировка за цялото тяло, при която всички основни мускулни групи се предизвикват едновременно.
Ето защо някои от нашите клиенти съобщават само това вече 6 седмици EMS обучение процентът на мазнини е намален с около 1,5% Има. Този резултат се потвърждава и от резултатите от изследването на университета в Байройт. Тъй като при тест с 134 души, телесното съдържание на мазнини е спаднало с 1,4% и някои жени дори са били в състояние Намалете обиколката на талията, бедрата и бедрата:
Въпреки кратките тренировъчни единици, можете да изгорите много калории с всяко EMS обучение. Въпреки че не изгаряте повече от 200 до 300 ккал за 20 минути, докато се боксирате или футболирате, консумацията на калории при тренировка с EMS е значително по-висока при около 550 ккал и е още по-висока, когато използвате нашия кростренажор в програмата за изгаряне на мазнини. Тук можете да изгорите до 650 ккал за 20 минути! Точната консумация на калории, разбира се, варира в зависимост от теглото, възрастта, пола и тренировъчната програма .
Но това не е всичко, защото дори когато си почивате, след тренировка изгаряте калории. Това е това, което е известно като „ефект след изгаряне“. Това е около 100 kcal за EMS обучение.
В допълнение към редовните тренировки с нашите специални програми за изгаряне на мазнини, здравословното и балансирано хранене е от съществено значение! Защото добрата комбинация от протеини, въглехидрати и здравословни мазнини ще ви помогне да отслабнете 🙂
Дори ако вероятно искате да отслабнете особено бързо с EMS обучение, уверете се, че сте не само здрави и балансирани, но и достатъчно яде! Много хора са склонни да избягват да ядат все повече и повече, за да постигнат възможно най-бързо загуба на тегло. Това не само ви източва много сили, но също така има отрицателен ефект върху основния метаболизъм. Защото това поставя тялото ви в един вид спешен режим и изгаря мускулите вместо мазнините!