Колко калории са важни в покой!
Здравейте мили мои,
Имам въпрос. Бих се интересувал наистина колко калории консумира тялото на ден, т.е. когато си почива? Колко му е необходимо, за да поддържа всички жизненоважни функции? Някой знае ли?
Благодаря ви предварително за помощта!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Така че чистата базална скорост на метаболизма,
т.е. това, от което се нуждае организмът, без да прави нищо, просто лежи в леглото и не прави нищо, се изчислява
на кг телесно тегло 1 kcal. на час
Така че теглото по 24 е дневната скорост на метаболизма
напр. 60kg x 24 = 1440kcal
Така че чистата базална скорост на метаболизма,
т.е. това, от което се нуждае организмът, без да прави нищо, просто да лежи в леглото и да не прави нищо, се изчислява
на кг телесно тегло 1 kcal. на час
Така че теглото по 24 е дневната скорост на метаболизма
напр. 60kg x 24 = 1440kcal
благодаря за приноса, винаги ме има
горящ интерес. SUUUUUper
Така че чистата базална скорост на метаболизма,
т.е. това, от което се нуждае организмът, без да прави нищо, просто да лежи в леглото и да не прави нищо се изчислява
на кг телесно тегло 1 kcal. на час
Така че теглото по 24 е дневната скорост на метаболизма
напр. 60kg x 24 = 1440kcal
Базална скорост на метаболизма при мъжете.
Здравей отново,
и какво да кажем за консумацията на калории (базална скорост на метаболизма) при мъжете.
Можете ли да ми кажете това или е еднакво същото - което от своя страна не вярвам.
Базалната скорост на метаболизма е
същото, но колкото по-висок е процентът на мускулите, толкова повече се изгаря, но като правило винаги се прилага формулата, плюс калории за активност, които са 8kcal на килограм за заседнала работа в училище/офис и т.н.
за леки дейности като колоездене, домакинска работа, градинарство, ходене 12kcal на килограм и за тежка физическа работа или място за изпълнение 26kcal. на килограм
Много важно при диетите.
Намалете приема на калории с 20% най-много, в противен случай, на първо място, трябва да йо-йо и второ нарушавате метаболизма си, като се увеличавате все по-бързо от по-малко и по-малко.
Спрете stoppppppppppppppppp.
Вие трайно унищожавате метаболизма си, ако нещата станат глупави, ще наддадете от 600kcal по-късно, което е животозастрашаващо.
24-те на килограм плюс вашата физическа активност минус максимум 20% в никакъв случай по-малко.
Ако преминете към сумата веднага, може да получите още 2 килограма за кратко, но те изчезват след една седмица и след това продължавате да отслабвате.
Ако не ядете достатъчно, няма да получите достатъчно жизненоважни вещества и ако не ядете достатъчно, няма да можете да загубите повече.