Колко калории са овесените ядки и т.н. Diet-Ratgeber24

Овесените ядки са чудесна основа за мюсли или се ядат и като супа от овесени ядки.

Последният е особено популярен при стомашни и чревни заболявания. Германците обичат да ядат подсладени овесени люспи, докато скандинавските страни консумират тези люспи основно осолени. Освен това културистите също обичат да използват овесена каша като доставчик на енергия.

Хранителни стойности и калорично съдържание на овесена каша

Освен това се прави разлика между сърцевидни, бавно набъбващи и нежни, както и по-бързо набъбващи и топящи се люспи. Следователно сърдечните люспи са пълнозърнести овесени люспи. Калорийното съдържание на всички сортове едва ли показва някакви разлики. Едно е сигурно, овесените ядки в никакъв случай не са нискокалорични и поради тази причина са чудесен източник на енергия за спортисти.

Така че имайте пълнозърнести овесени ядки pro 100 грама добри 359 калории и незабавните овесени люспи също съдържат около 365 ккал в това количество. Пълнозърнестият вариант също съдържа 6,4 грама мазнини, 56,1 грама въглехидрати и 13,8 грама протеин в порция от 100 грама. След това тези хранителни стойности също са леко увеличени в моменталния продукт.

Ако сутрин приготвите чаша пълнозърнести овесени ядки с вода, тогава ще консумирате колосални 449 калории само от люспите. По този начин, въпреки че овесената каша е много добър източник на енергия, тя е и истинска калорична бомба. По време на диета е по-добре да избягвате тази основна храна или да се наслаждавате само на много малки количества. Особено след като добавки като захар и/или мляко могат да увеличат още повече съдържанието на калории.

---