Колко калории са необходими за оптимално развитие
Освен двама привилегировани или подпомогнати хора, мнозинството не може да доведе до физическо развитие с калориен дефицит. По-сериозните културисти, силачи и пауърлифтъри дори не го правят проблем. От друга страна, нововъзникващите wanabe (или по-скоро опитващи се) влиятелни лица и youtubers ни претеглят, че трябва да се храним и да се развиваме заедно с него и ще изглеждаме добре през цялото време. Всъщност по-добре. Но в това има малко приплъзване.
Защото не можете да се развиете смислено с калориен дефицит. Каквото и да твърдите, е много и много относително добре изглеждащ фитнес обсебен. Всъщност някои дори стигат дотам, че изграждат мускули с активна диета за отслабване. C.T. Флетчър беше един от активните поддръжници на това, въпреки че той също така каза, че е бил на стабилна диета на Макдоналдс през активните си години. Той твърди, че е в състояние да изгражда мускули, докато диета. Мнението на фитнес обществото е разделено по въпроса дали той е само псуваща маймуна или талант, даден от бога. Да приемем, че той също си е трансплантирал сърцето с петдесетте ръце.
От друга страна, виждаме, че професионалните културисти и силни хора се натъпкват със страшно много храна при подготовката си. Понякога това означава, че макар да наддават с тегло колкото свинята, в крайна сметка представянето им може да бъде впечатляващо.
Но всъщност единственото решение е да преглъщаме, тренираме, да се развиваме и след това да се измъчваме, за да се откажем от мастните мазнини и да продължаваме да го правим безкрайно.?
Животът е ужасно многомерно уравнение, много по-непознато в него, отколкото вече сме осъзнали. Добре, имам нужда от допълнителните калории, но колко? Пропорционално ли е развитието на количеството калории? (сега пренебрегваме пропорцията и количеството на макро хранителните вещества)
Хората са склонни да се тълпят по три начина:
Внимателният
За да направите това, имате нужда от малко опит, за да работите наистина и наистина да бъдете излишък с развитието, а не само със стагнация. Така че те са тези, които внасят малко повече калории, отколкото консумират с ежедневието и тренировките си. Те се развиват бавно, но стабилно в сила и мускулна маса, като в същото време приемат минимално количество мазнини. Последното понякога може да бъде отстранено с проста диета.
Грубо
Те ядат това, което идва пред тях. И какво се опитва да не им излезе пред очите. Освен това те тренират за него като луди. Следователно те също се развиват с бързи темпове. Силата, мускулната маса и със сигурност теглото се увеличават бързо. Ужасният излишък на калории не остава без „страничен ефект“ и води до значително увеличаване на телесните мазнини. Те се маса, докато могат да се движат, след което започват да работят надолу по цевта, която покрива телата им. Това от своя страна изисква значително представяне, което от своя страна води до загуба на мускули с течение на времето.
Третата група
Те са тези, които бягат някъде, срещат се дефицити и обикновено се колебаят някъде между тях. Където се развиват, къде се връщат назад, но при висока средна стойност можем да кажем, че се движат бавно, почти в застой в някаква посока.
Очевидно тези две групи се развиват най-бързо, но по време на диета те отстъпват най-много. Това обаче далеч не е сигурно. Разглеждайки го в дългосрочен план, внезапните колебания нагоре и надолу в телесното тегло могат не само да навредят на здравето, но по отношение на непрекъснатото подобрение много малки малки стъпки могат да доведат по-нататък. За съжаление, това за пореден път доказва, че това не е спорт на припряност.