Колко калории са ми необходими на ден, за да поддържам (здраве и лекарства, хранене, храна)
Така че съм на 14 години (почти 15), висок 160 см и тежа между 45 и 47 килограма. Правя мин. 1 час спорт три пъти седмично (10 километра бягане за около 50 минути и след това малко тренировка). Със спорта бягам средно по 13 000 стъпки на ден и почти изключително стоя. Калкулаторите на калории в интернет винаги дават стойност от 1600 до 1800 калории, но аз отслабвам. Затова исках да попитам дали скалата ми е счупена и напълнявам или просто използвам много повече ?! И колко калории бихте изяли, за да се справите, ако имате моите "измервания"?
7 отговора
Можете да консумирате между 2200 и 2700 ккал дневно. Освен това вие също растете и следователно имате по-висока нужда.
Вие се нуждаете поне 2000 kcal на ден, вероятно повече, ако спортувате много. Също така трябва да качите няколко килограма, тежите много.
Благодаря и знам това, но все още съм много дебела
Вие със сигурност не сте дебели. Ако откриете това, тогава проблемът ви е между ушите ви, но със сигурност не с теглото ви.
Поради вашата анорексия трябва спешно да потърсите помощ, тя няма да се подобри сама и ако не се лекува, това в повечето случаи завършва фатално!
Вие сте в долния диапазон на нормалното тегло. Наистина не трябва да обръщате внимание на всеки грам.
Вашите спортни дейности не са правилно отразени във вашите изисквания за калории. В спорта, с който се занимавате, трябва да ядете много над 2000 ккал.
Имам анорексия, затова й обръщам много внимание
Откъде взехте всички тези дезинформации? Явно е с поднормено тегло за 14-годишно дете. Освен това възрастен мъж трябва да консумира 2000 kcal, но не и дете.
Ако консумирате много повече ккал, 2000 биха били оптимални и може да е така, защото спортувате много и изгаряте?
Имате изключително ниско тегло. Говорете с майка си и разговор с психолог би ви помогнал
Не съм с поднормено тегло. В момента тежа 46 кг и съм в болница от 4 месеца и се лекувам.
Прочетете и стария си пост и няма да разберете. Правите твърде много спорт за възрастта си и обръщате твърде много внимание на храненето, така че то вече да не е психологически нормално.
подобни въпроси
Калкулаторите на калории в Интернет ми казват, че мога да ям около 1200-1500 калории, за да отслабна. Мисля, че това е пълна глупост и просто твърде малко. Никой не трябва да яде толкова малко в дългосрочен план! Ям 2000-2200 калории, за да поддържам теглото си. Не е ли достатъчно да имате малък дефицит от около 200-300 калории? Така в деня 1700-1800
Днес направих две тренировъчни видеоклипа на Памела Рейф: 1x 20 мин. Цяло тяло и 1x 10 мин. Цяло тяло. Имам нетна тренировка от 27,5 минути, а между двата видеоклипа направих 2-минутна почивка. Бих искал да знам колко калории съм изгорил. Знам, че без данни е невъзможно да се определи, но за сравнение: ако джогирам в продължение на 22 минути със средна скорост 8 км/ч (винаги се опитвам да поддържам същото темпо), изгарям около 150 kcal.
Дали тренировъчните видеоклипове на Памела Рейф са повече или по-малко?
Просто исках да знам колко калории изгаря средно 10 минути тренировка за стомаха, благодаря предварително:)
Има ли нещо, което мога да направя, за да не изгарям бързо калории, независимо дали спортувам или просто легна, изгарям твърде много калории
Тежа 76 кг, висок съм 1,84 м, ходя на спорт два пъти седмично, сега калкулаторът за калории казва, че имам нужда от 2900 калории на ден, ако искам да запазя теглото си, вярно ли е? много ми се струва
Ходете около 6000 стъпки на ден?
И ходете на упражнения около 3-4 пъти седмично
Когато изчислявам това в калкулатор, числата обикновено са високи като 2200 или така. Винаги съм ял и съм губил около 1400-1700 калории. Как да разбера, че напълнявам или нормални колебания в теглото. Бих искал да остана такъв, какъвто съм. И трябва ли да ядете по-малко през уикенда, ако не се движите много и какво ще кажете в нетренировъчни дни?
Обикновено джогирам около час и използвам около 550 калории. Минаха само 3 часа бързо! Туризъм в хълмист пейзаж. Дали туризмът замени джогинга ми по отношение на калории?
Колко калории изгарям за 20 минути. Тренировка?:)
Казаха ми, че загубата на тегло изисква поддържане на калориен дефицит и упражнения.
Тогава отново беше казано, че ако калорийният дефицит е твърде голям, човек не губи нищо, което превключва метаболизма към спешно време.
Сега отивам на фитнес и правя силови тренировки, плюс няколко пъти ходене вечер.
За да отслабнете, приложението Yazio изчислява 1550 ккал на ден, които използвам, но не надвишавам. Уверявам се също, че не слизам под тях.
Без желание да отслабна, трябва да консумирам около 2000 kcal, това е дефицит от 450 kcal поради промяна в диетата.
Консумирам около 450 до 550 kcal в допълнение към упражненията, така че след изразходването на 1550 kcal, приложението ми показва 450 до 550 kcal, че все още мога да ям според приложението.
Трябва ли да консумирам това, така че метаболизмът да не премине към време на нужда или е добре да завършим спортния ден с дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приблизително 550 kcal ?
Какво е правилно, използвайте или не изразходвайте. Ядете ли повече или не в спортните дни?
С тегло 58 кг, ръст 163 см и малко физическа активност? А аз съм момиче, почти на 17 години.
Познавате ли страница, която доста добре изчислява изискванията за калории? Не искам да съм в излишъка от калории или в дефицита на калории. Искам да запазя калориите си. Да приемем, че имам нужда от калории от 2100 в дните, в които не тренирам. Трябва ли да изчислявам нужните си калории отделно в дните, в които тренирам? Надявам се да разберете какво имам предвид
Здравейте, исках да изчисля калориите си за деня. Заявих, че съм висок 180 и тежа 71 килограма, тренирам 3 пъти седмично, иначе излизам и седя у дома пред компютъра. Че искам да изградя. Но след това калкулаторът ми показва, че моите калории са 3700 до 4200 калории. Това не може да бъде правилно, че е твърде много. Някой знае ли интелигентен калориен калкулатор, защото 3700 определено са твърде много
Здрасти. Току-що направих 30-минутна тренировка (напреднала) на батут. Не знам колко калории съм изгорил и дали сега трябва да правя повече упражнения. Някой може ли да ми каже приблизително колко калории съм изгорил. Благодаря предварително:))
Здравейте Имам болки в мускулите почти навсякъде, но искам да спортувам или да изгарям калории. Има методи