Колко калории приемате на ден? Всички съвети във форума за отслабване

всички

така че това е достатъчно за мен

това зависи от размера, теглото и движението на ден. Висок съм 1,75 и тежа 66 килограма (3 килограма свалени) и го изчислих ... и наистина трябва да консумирам 1800 ккал на ден, така че нормално. но това дори е твърде много за мен, ако не отслабнах.

Преди ядях около 1500-1600
и сега намалени до 1200-1400 и вече са свалили 3 килограма. дори да отнеме малко повече време.

Просто ме интересува колко ядете?
толкова ккал. тези, които му обръщат внимание, просто го оценяват.

и как загуби толкова много

Знам колко високи са моите енергийни нужди, защото трябваше да го направя като домашно (екотрофология), но кой му обръща такова внимание? ^^

Обикновено ям между 400 и 1300, но винаги се опитвам да остана под 1500, което за мен е лесно:) Ако съм гладен за десерт, просто пропускам вечерята или я пропускам. Никога не получавам повече за закуска от ябълка, която има максимум 66 калории.