Колко калории при кърмене Форум Minceur, Nutrition Magicmaman

Нуждаем се от 2500 калории на ден, колкото мъжът в крайна сметка, защото изгаряме 500 калории чрез кърмене на ден и се нуждаем като жена от 2000 калории за тялото си !
ето типичното меню за кърмачка

кърмене

Закуска:
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.
• 1 зърнен продукт (хляб, зърнени закуски, сухари

• 1 напитка (лек чай или кафе, шоколад и др.)
• 1 плод или плодов сок


Обяд и вечеря:
• подправени сурови зеленчуци или зеленчукови супи
• Месо, риба или яйца (намалено количество вечер)
• Редуващи се зеленчуци и нишесте (или смес от двете)
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.
• Плодов или млечен десерт
• Хляб

Закуска:
• 1 напитка (лек чай или кафе, шоколад и др.)
• 1 зърнен продукт (хляб, зърнени закуски, сухари
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.