Колко калории наистина изгарям Forum RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Колко калории наистина изгарям?

Общоизвестно е, че можете спокойно да забравите консумацията на калории на Forerunners x05 и неговите предшественици, защото те просто не са правилни.

Ако след това въведете данните в спортни писти, можете да преизчислите консумацията на калории и да излязат по-правдоподобни цифри.

Но има ли начин, който да ми каже точно какво, например. изгорял на разстояние 10km (плосък) при скорост 5: 06min/km с тегло 84kg?

Не, доколкото знам, че не е там!

Единствената възможност, която не е приблизителна, вероятно е начинът чрез анализ на дихателните газове. Но защо наистина трябва да знаете точно?

Чисто от интерес. Не се притеснявам от консумацията си, мисля, че при 84 кг на дължина 2 м не може да се случи много ^^

Мисля, че спортните часовници, които измерват вариабилността на сърдечния ритъм, предоставят доста точна информация за консумацията на енергия. Така напр. Suunto T6 и др. Моят T6 показва по-висока консумация на енергия от обичайното в тежки дни (същия маршрут, същото време).

Основно правило е теглото * KM.
Така че във вашия пример това би било 840 калории.

Точно измерване може да се направи само чрез медицински методи
Постигнете изследвания, като измерване на въздух за дишане и комплекс
Изчисления! Но на кого е нужно?

Според примера темпото няма да има значение и не мисля. Не мога да си представя, че изгарям по-малко за 40 минути с 10, отколкото за 60 минути.

Но много играе роля като възраст, фитнес ниво, талант, температура, тегло, процент на мазнини, хранителен статус и вероятно много повече. Как искате да разберете всичко това? Възможно само чрез медицинска снимка, която може да остарее след месец, защото ключовите данни са се променили!

Пулс/тегло/разстояние (продължителност на упражнението).
Температурата/състоянието на тренировка се определя от пулса. Можете да пренебрегнете таланта, както и процента на мазнини и хранителния статус. Възрастта също.
Ето една хубава връзка.
http://gesuender-abhaben.com/abnehm. консумация.html
Все още някъде имам готова формула, но в момента не знам къде. Надявам се по-късно.

Ахим беше попитан и за консумацията на калории и влиянието на скоростта.
Отговор: http://www.spiegel.de/sport/achilles. 421835.00.html

Следното се предлага като прост метод за изчисляване: консумация на калории = телесно тегло в килограми х километри.

Achim също беше попитан за консумацията на калории и влиянието на скоростта.
Отговор: http://www.spiegel.de/sport/achilles. 421835.00.html

Няма усилия и скорост. Колкото по-бързо, толкова повече калории.
Като две коли, които и двете тежат еднакво и двете изминават еднакво разстояние.
Колкото по-бързо, толкова по-голямо е потреблението.
Така че вместо км/ч може да се вземе и импулсът, в зависимост от максималния импулс.
Пример: Импулс 130 и след това импулс 160, макс. Импулс 190, тегло 70 кг на разстояние 10 км:
130 * 70 * 10/190 = 479 KCal.
160 * 70 * 10/190 = 579 KCal
Може да е реалистично.

.
Може да е реалистично.

това със сигурност е много близо до историята, но не мислите ли, че продължителността на тежестта също играе роля ?

ако бегачът с импулс 130 се нуждае от 90 минути за 10 км, а този със 160 го прави за 60 минути, тогава първият е поне половин час по-дълъг.
наистина ли трябваше да използва по-малко кал.? или бъркам нещо ?
Трябва да изпробвам какво пише за него с пулсомера.

това със сигурност е адски близо до историята, но не мислите ли, че продължителността на тежестта също играе роля ?

ако бегачът с пулс 130 се нуждае от 90 минути за 10 км, а този със 160 го прави за 60 минути, тогава първият е бил на път за половин час по-дълго.
наистина ли трябваше да използва по-малко кал.? или бъркам нещо ?
Трябва да изпробвам какво пише за него с пулсомера.

Не съвсем, тъй като долният пулс е резултат от по-голямата продължителност. По-голямата продължителност не компенсира по-ниските енергийни разходи, както обикновено се очаква. Колкото по-бързо е темпото, толкова по-големи (и експоненциално) са усилията.
Автомобил със 100 к.с. кара 200 км/ч, един с 200 к.с., но не и 400. При 90 км/ч колата използва х гориво, при 120 (+ 30%), но не с 30% повече гориво, а с 40 или 50%.
Да видим, в моите файлове има научна формула, но в момента ме мързи да я търся.

И аз нямам правилната идея, но се надявам да мисля логично, когато бъде попитан. Аз също знам горното Формула с KG * KM. Факторът време може да е решаващ тук.

Ако измина 10 км с 80 кг за 1 час, резултатът е 800 ккал.
Но ако измина едновременно 12 км, разходът е 960 ккал. Това би обяснило и защо при туризъм/скандинавско ходене с 4 - 7 км/ч се изгарят пропорционално по-малко калории, отколкото при бягане.

Би имало смисъл от чисто физическа гледна точка, защото сила (тук необходимата сила, измерена в kcal) = маса * ускорение (беше така, нали)

Дали можете да използвате горното Формулата наистина може да преобразува линейно и как факторът на сърдечния ритъм играе роля, няма идея.

Температурата се определя от импулса ? Става ли по-топло, когато бягам дълго време? Но сериозно: разбира се, изгарям повече калории, когато навън е 30 градуса. Разбира се, изгарям по-малко калории със същото темпо и разстояние, когато съм достигнал добро ниво на тренировка, тъй като трябва да използвам по-малко сила за това. И дори в напреднала възраст метаболизмът вече не работи толкова добре и изгаряте по-малко калории.
Съмнявам се дали можете да отстраните всичко това настрана с препратка към линк.

Интересно, калкулаторът.
Резултатите по същество се съгласяват много добре със стойностите, изчислени от пулсомера.

Бегачът не е кола. Доколкото знам, разходът на енергия на изминато разстояние при движение при голям диапазон на скоростта е относително постоянен и дори малко по-нисък при по-високи скорости. При ходене, от друга страна, има подчертан оптимум, по-бързо или по-бавно е по-скъпо.

Няма усилия и скорост. Колкото по-бързо, толкова повече калории.
Като две коли, които и двете тежат еднакво и двете изминават еднакво разстояние.
Колкото по-бързо, толкова по-голямо е потреблението.
Така че вместо км/ч може да се вземе и импулсът, в зависимост от максималния импулс.
Пример: импулс 130 и след това импулс 160, макс. Импулс 190, тегло 70 кг на разстояние 10 км:
130 * 70 * 10/190 = 479 KCal.
160 * 70 * 10/190 = 579 KCal
Може да е реалистично.

Но не можете да правите математика така! Скоростта на калории (консумация за единица време), разбира се, е по-висока при по-висок пулс. Но вие също бягате по-бързо и е по-вероятно да постигнете целта си. Това почти балансира. В района, в който се практикува бягане на дълги разстояния, консумираната калория, свързана с разстоянието, е почти постоянна.
Сравнението с колата също не се вписва. По-голямата част от енергията е необходима за преодоляване на въздушното съпротивление, което нараства квадратично със скоростта. Ако колата трябваше да се движи във вакуум, тогава разходът на разстояние също би бил почти постоянен, независимо колко бързо карате. При бегачите съпротивлението на вятъра обикновено е незначително и съставлява само малка част от общия разход на енергия, дори при бързо бягане.

Тегло х км x 0,8 (така го знам)

Скоростта едва ли играе роля и е незначителна. Разбира се, при по-висока скорост изгарям повече калории в минута. Но също така приключих с пистата по-бързо.

Единственото нещо m. Д. липсва в разглеждането е общото състояние на обучение (вж. Alfathom). Тъй като тренираният бегач (с повече „конски сили“) се нуждае от по-малко калории от нетренирания бегач при същата скорост и същото разстояние и - ако приемем същото тегло - със сигурност по-малко калории.

Вероятно. SF също помага, тухларят вече е казал нещо за това няколко пъти. EDIT: И тук също.