Колко калории на кг форум за отслабване

Обсъдете колко калории на килограм отслабване? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Първо, здравей, аз съм нов тук:) Колко калории смятате, че трябва да изгарям чрез упражнения на седмица със същата диета

Колко калории на кг отслабване?

Здравей Сибил
Един килограм телесна мазнина носи около 7000 Kcal. Много е трудно да постигнете това само за една седмица чрез упражнения. Може би можете да промените диетата малко, така че поне да избегнете мастните бомби.
Тогава сигурно пак няма да се справите с килограм. Но може би един килограм на месец е достатъчен

О, Боже, наистина ли има толкова много калории, за да се отървете от килограмите? Това може да бъде весело
Благодаря за информацията!

Формула за базален метаболизъм

Намаляването с 1 kg на седмица съответства на спестяване от 7000 kcal на седмица или 1000 kcal на ден.

обща формула за базален метаболизъм за жени между 19 и 30 години)
(кг х 0,062 + 2,036) х 239

във вашия случай:
(88 х 0,062 + 2,036) х 239 = 1790 ккал/ден

Т.е. за да свалите 1 кг седмично, не трябва да консумирате повече от 790 ккал на ден.

Ако спортувате всеки ден, разбира се можете да приемате и калориите, които „изгаряте“ по време на спорт.

Здрасти,
Не е толкова трудно да изгорите допълнителни 7000 kcal чрез упражнения за една седмица. Правя това от две седмици, с една седмица дори над 9000 ккал.
Спортната ми програма изглежда по следния начин:
2 часа плуване два пъти седмично
1,5 часа плуване веднъж седмично
2 - 3 пъти седмично за 1 час колоездене или джогинг на място
През уикенда обиколка с велосипед от около 5-6 часа
И сега едва ли мога без него. Трябва да намеря заместител на колоезденето едва когато се преместя в Англия следващата седмица. За съжаление не мога да взема мотора със себе си, поне не веднага.

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

Аня,
Възможно е. Професионалният колоездач се нуждае от около 7000 ккал за труден планински етап. След това има базален метаболизъм и следователно тези хора трябва да консумират около 9000kcal/ден. Вместо 5 часа ви трябват 14 часа за вашите 7000 ккал.
Но вие също трябва да консумирате поне 4000kcal повече на седмица.
Би било по-лесно да правите по-малко упражнения и да ядете само малко над основния си метаболизъм.

Дефицитът на калории не трябва да надвишава 2000-3000kcal на седмица. Прибл. 300kcal на ден под общия оборот (базална скорост на метаболизма + скорост на метаболизма в резултат на тренировка.)
Винаги е важно да се консумира повече от основния метаболизъм.
Оставането под базалния метаболизъм може да има последици за здравето (увреждане на органите в най-лошия случай). Гладуващият спортист не е ефективен спортист.
500g-600g/седмица е чудесна стойност, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

там вляво в менюто има калкулатор за потребление на енергия. той изчислява колко време трябва да правите повече или по-малко упражнения и колко/колко малко трябва да ядете.

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

Е, определено е възможно да спестите 7000 калории на седмица. В дългосрочен план не е здравословно, но според мен е топло посрещане за Джоджо. Вероятно. mal gockeln: schlank.net метаболизъм на глада.

След като тъканта е разрушена от подобни катастрофални диети, вие отново наддавате след това и предпоставките за отслабване често се влошават.

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

Е, възможно е .
Но просто не е предимство, ако имате общ оборот от 2000 калории и ядете само 1000 всеки ден .

Ако обаче увеличите общите си продажби до 5000 всеки ден чрез упражнения и след това консумирате 4000 на ден, това не е толкова лошо

но за много малко тук е възможно

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

добре от 2004 г. тя имаше наистина много седмици за това

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

да страхотно, изровете стари нишки и вижте кой първо го забелязва.
Бих казал, че сте спечелили и получаваме приспадната точка

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

да

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

yup попадна в този капан.

така се приспада 1 точка
колко имам така или иначе.

добър-мой

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

yup попадна в този капан.

така се приспада 1 точка
колко имам така или иначе.

добър-мой

Ще ви дам още една точка
Напълно без значение е на колко години е публикацията. Очевидно той все още ще бъде намерен, след което все още можете да разширите отговора.
Новите търсачи са доволни от новината.

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

Особено когато статиите се занимават с темата.

AW: Колко калории на килограм загуба на тегло?

здравей, от месец не съм ял нищо, само соковете спортуват много. колоезденето е идеално. не трябва да се пренапрягате.слушайте тялото си. сега са свалили 15 килограма, така че през първата седмица 7 кг след това е застояла, или така 3 кг седмично, пийте сок и всичко, което искам.
, също бира и кафе.

преди две години пих само лимонов сок с кленов сироп и вода в продължение на 3 седмици, този път беше твърде тежък или по-скоро монотонен за мен.

летните месеци са идеални за спорт и и без това едва ли сте гладни.горещината помага на тялото ви. но нищо студено. Пийте и бира топла.
съм 40, 186 и сега тежа 87 кг, идва от сто
така че основният ми метаболизъм е 2000 kcal плюс 2000 kcal от колоездене на ден, пия около 500 kcal. прави 3500 на ден, така че един килограм на всеки два дни, да, това добавя до 3 кг на седмица.

Намирам това броене на калории за доста досадно и всъщност не на кантар. сега за първи път, за да мога да разбера процеса на отслабване, идвам от гладуване по причини за детоксикация .

Така че килограмът отива много бързо, здравословни проблеми не мога да потвърдя по-скоро обратното.

преди две години имаше проблеми само с достатъчно пиене. йо-йо ефектите се появяват, разбира се, когато ударите отново, но след гладуване сте много дисциплинирани и нямате желание за калорични бомби, по-скоро супи и така нататък, когато искате отново да ядете нездравословни неща, тогава разбира се започва трудната част.

след това просто оставете повече спорт и шоколад, месото също е лошо енергично