Колко калории на фитнес зала посетете, за да отслабнете

бисквитена торта

Ще ми бъде интересно, ако отидете на фитнес:

- колко често
- колко калории консумирате там (доколкото можете да разчитате на дисплея на устройството).

За мен е така, че щом стигна там, се пристрастявам към изгаряне на калории. С други думи: Смятам да тренирам час (издръжливост), но след това ще са поне 2 часа всеки път, защото винаги искам да получа над 1000 ккал (обикновено около 1100-1300)

Треньорът дойде наскоро и ме попита дали искам да счупя рекорда в студиото (бях там около 3,5 часа).

Имали ли сте подобни преживявания?

След това 60 минути кростренажор всеки път. Устройството ми твърди, че бих изгорил около 620 kcal, но мисля, че всъщност е по-малко, защото стартирам такава стандартна програма и устройството вероятно приема по-високо средно тегло. Предполагам 500 ккал.

Така че 1000 ккал е страхотно ! Приспособили ли сте се към височината/теглото си или нещото също приема средно тегло? Какво правиш през цялото време, което трябва да е скучно? *чудя се*

малка рибка

бисквитена торта

Задавам тегло и възраст. (Частта не пита за пол и размер) - така че мисля, че това е просто Ориентировъчни стойности са.

Но дисплеят на час вече достига 600kcal. С някои устройства също на 770 - за какво се занимавам нереалистично задръжте.

Веднъж прочетох, тялото не може да изгори повече от 600kcal/h - но не знам дали това е вярно.

И мотивацията ми да постоянствам е:
Очаквам с нетърпение шоколада, който мога да ям като резултат
Пред очите ми има сладолед (Tichy) със сладолед, с който се отдавам от време на време (лешник rulez-> виенчаните знаят какво искам да кажа с това)

Между другото ходя по 5-7 на седмица. Треньорът каза, че ерготренингът всъщност не може да бъде вреден, мускулите "могат да понасят" много. Ако тялото вече не иска, усещам го в ставите и след това трябва да забавя

мопелин

хм, лекарят ми каза нещо друго миналата седмица: трябва да тренирам само 3-4 пъти седмично, иначе не би било добре за имунната система.

Имах и фази, където бях в студиото 5-6 пъти седмично, но редувах сила (с кратка фаза загряване и загряване) и кардио. С кардио, обаче, не по-дълго от час, защото аеробиката трае само толкова дълго и на степъри и ко, получавам такова на вафлата, ако го направя по-дълго.

Не мога да кажа колко калории изгарям, защото не обръщам внимание на машините и защото правя аеробика без пулсомер. Не ме интересува толкова много.

Веднъж прочетох, тялото не може да изгори повече от 600kcal/h - но не знам дали това е вярно.

Между другото ходя по 5-7 на седмица. Треньорът каза, че ерготренингът всъщност не може да бъде вреден, мускулите "могат да понасят" много. Когато тялото вече не иска, го усещам в ставите и след това трябва да се забавя

Не мога да си представя, че тялото не трябва да изгаря повече от 600 Kcal на час! Не мисля, че това е проблем за мъжа. Б. или въртенето, трябва да е много изтощително (мразя го).

Отслабвате ли, когато тренирате по този начин? Или остава същото, ако ядете шоколад и сладолед?

Също така правя тренировки за спорт и издръжливост почти всеки ден. Също така вярвам, че тялото може да поеме толкова много, в края на краищата ние сме еволюционно проектирани да бягаме много (мамути и т.н.) Тялото не се изравнява толкова бързо!;-)

Ава Лий

Преди тренирах много във фитнес центъра и установих, че не можете да разчитате на показване на калории/информация на велоергометъра.
Тренирах с пулсомер, който също показваше консумацията на калории. И тази стойност ВИНАГИ беше по-ниска от тази на велоергометъра.

Гост13466

В моето фитнес студио има кростренажори от различни производители. И за двете въвеждам теглото си (дори размера!)

Когато прекося 60 минути, използвам:

Устройство 1: приблизително 430 kcal
Устройство 2: приблизително 1530 kcal

Така че всъщност не ме интересува какво показва такова устройство. Чувствам се добре и се опитвам да спортувам по 1 час всеки ден - независимо дали става въпрос за ходене, колоездене, плуване, танци или кросинг.

Предпочитам да не изпадам в такава лудост, не ти завиждам за това, убиец! Слава богу, не споделям желанието за лешник със сладки, в противен случай бих могъл да мисля по различен начин

бисквитена торта

Да и не. И така: Опитвам се да оставам под 1300kcal всеки ден с "нормална храна". И след това през ден за голямо месо или 1 шоколад - като "баланс", така да се каже, към консумацията на калории във фитнеса.

Поддържам теглото си горе-долу (включително + -2 килограма), но вярвам, че ако продължа да правя това, ще отслабна. бавно задържане. но постоянно капене също улавя камъка

бисквитена торта

ms-propper

Нов съм тук, но отдавна се занимавам с храненето, упражненията и всичко, което върви с него.

Лично аз карам на балансирана диета (много плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови; много кварки, малко постно месо и риба и малко въглехидрати).
Спортувам и редовно.
Ходя на разходки, плувам и отивам на фитнес. От август отново ще играя хандбал.

В моите автодидактични изследвания в областта на храненето, изгарянето на мазнини и упражненията се оказа отново и отново, че е изключително важно да поддържаме тялото в хармония.

В областта на храненето е важно да се избягва захарта, доколкото е възможно.
Що се отнася до мазнините, трябва да използвате висококачествени растителни мазнини. А що се отнася до белтъците, белите протеини са полезни. Но сигурно вече знаете това.

Метаболизмът работи по различен начин за всички и е също толкова индивидуален, колкото и пръстовият отпечатък. Следователно устройствата за издръжливост наистина могат да изведат само приблизителна стойност.
Също така не трябва да подценявате силовите тренировки в хода на отслабването. Защото само мускулите изгарят мазнините.

С тази концепция бях свалил 10 килограма в рамките на 6 седмици от декември нататък.

Тогава се появи нещо. Сега мога да започна отново.