Колко калории на ден при каране на ски (хранене, хранене, каране на ски)
Здравейте, приятели, хубаво, че четете въпроса. Следващата седмица отивам на ски ваканция в хотел. Често се чувствам виновен след ядене и се страхувам от напълняване. Какво мислите, колко ккал трябва да консумирам на ден, за да имам местна енергия за каране на ски, но да не напълнявам веднага? Ако сега напълня един килограм, пак щеше да се получи, но определено не повече. И така, колко трябва да взема за мен? Това означава около 6 часа ски на ден и релаксиране в банята вечер. Какво мислиш? Lg жаба кроак п.с. у дома ям около 1000 ккал на ден
2 отговора
1000 ккал? Това ми се струва много малко. Така че, когато карате ски, можете да се храните правилно, което консумира много енергия и защото вероятно макс. 2 седмици не е нужно наистина да се притеснявате за това.
Искаш да кажеш, ако стигне до 3000, не е ли лошо? 1000 калории за мен не винаги са такива, днес изядох поне 2000!:)
Това зависи от различни фактори, най-вече от вашия ръст, тегло, възраст, пол и вашия стил на шофиране.
Ако можете да се справите с 4000 kJ на ден, трябва да сте изключително малки и дребни, в противен случай не е здравословно в дългосрочен план.
Ако наистина влезете в него, докато карате ски, използвате около 30 - 40 kJ на час и кг телесно тегло, т.е. 1500 до 2000 kJ за 50 kg. Но това важи само ако шофирате, трябва да извадите времената за асансьори, чакане, почивки и т.н. и да ги изчислите с различен коефициент - дори в опашката за асансьор консумирате повече от основния метаболизъм. Смятам, че в средния ден на каране всъщност карате само около 2-3 часа.
Трябва да вземете предвид и температурите - при -15 ° C тялото ви трябва да произвежда напълно различна топлинна мощност, отколкото при +20 ° C.
Просто оставете броенето, ровете и се наслаждавайте на седмицата. Вашето тяло получава това, от което се нуждае, и едва ли можете да качите някакво тегло, а ако го получите, то за нула време го няма вкъщи.
Вие (съветник) изглежда смесвате kJ и kcal тук. За алпийски ски можете да разчитате на около 400kcal на час (за сравнение: 1ч бягане лесно изгаря 650kcal).
@froschquak: Бих изчислил общия ви оборот в нормален ден (без упражнения) на около 1800 kcal, съответстващ на основния метаболизъм от 1400 kcal. С 5h (мисля, че е включена и 1h обедна почивка;-)) стигате до около 3400 kcal. Това е доста спретнато. Стойностите всъщност са само много груби насоки, защото не знам вашия ръст, тегло или възраст. И метаболизмът ви така или иначе не е такъв.
Вие (съветник) изглежда смесвате kJ и kcal тук. За алпийски ски можете да разчитате на около 400 ккал на час
Струва ми се, че бъркаш нещо тук. 400 kcal = 1675 kJ са точно в посочения от мен диапазон от 1500 до 2000 kJ.
подобни въпроси
Току-що изгуглих колко ккал деца/подрастващи имат право да приемат на ден и прочетох, че момичетата между 10-14 годишна възраст имат право да приемат 2200 ккал или 64 ккал на кг. Аз съм на 14 години, около 153-156 см висок и тежащ 53 кг, след това 64 × 53 = 3 392. Не са ли твърде много ккал ?
Ако сте в гладния метаболизъм, докато гладувате, колко ккал консумира тялото на ден?
С какво се хранят? И така, колко калории на ден или седмица? Не иска да бъде. Въпрос само от интерес ^^
Наистина ли изгаряте толкова калории на ски? Виждал съм, че изгаряте около 450 ккал за 1 час ски, карах 6 часа на ден и бих изгорил 2700 ккал за един ден само с каране на ски, но не мога да си представя това, защото всъщност изобщо не смятам, че карането на ски е напрегнато Аз изобщо не съм спортен тип и всъщност почти не спортувам, така че след 6 часа каране на ски всъщност трябва да сте напрегнати, ако това число е наистина вярно. Въпреки това не усетих никакво усилие по време на ски, макар че на следващия ден малко болезнени мускули, но това също беше в границите. Разбира се, в края на деня бях уморен, но по време на ски не го намерих за напрегнат
Но едва ли мога да си представя, че тъй като всъщност изобщо не намирам ски за напрегнат, аз не съм спортен тип и всъщност почти не спортувам, така че след 6 часа каране на ски всъщност трябва да сте напрегнати, ако това число е наистина вярно. Въпреки това не усетих никакво усилие по време на каране, въпреки че на следващия ден малко болезнени мускули, но това също беше в границите. Разбира се, бях уморен в края на деня, но по време на ски не го намерих за напрегнат, така че този брой наистина може да бъде правилен ?
Между другото и аз карах бързо, така че не супер бавно хаха
Хей, момчета, ям около 800 ккал на ден през последните няколко седмици. Висока съм 14, 160 см и тежа около 45. Майка ми казва, че 800 ккал е твърде малко. Но дори не съм гладен . Това нормално ли е?
Според опаковката тя трябва да има по-малко от 94 kcal, тъй като спецификацията е за 100 g, а съдържанието е само 68 g. Това обаче ми се струва изключително малко. И в Интернет навсякъде открих таблици за този продукт, които казват 252 kcal на порция, както е описано в спецификацията.
Хей момчета . може ли някой да ми помогне накратко, който е запознат с него? И въпреки че информацията вече е по-горе . според лекаря ми е позволено да приемам само 1700 калории на ден . как да разпределя най-добре това през целия ден? като закуска, обяд и вечеря. би било много хубаво, ако някой има няколко примера с приблизителни калории на хранене за мен, защото за съжаление нямам идея как да го направя:/благодаря ♥