Колко калории мога да изгоря на ден Как да го изчисля И ИТ!
Събота, 1 юни 2013 г.
Когато човек вземе решение за план за отслабване, обикновено започвам с първия въпрос, който казва: "Колко калории мога да изгоря на ден сега? Ако е куп, тогава няма да работя толкова усилено. Ако едва започва, Ще го дам сега, стига все още да имате някакво достойнство. "
Причината е по-скоро шега, но честно свидетелствам, че може би повечето хора, които се опитват да отслабнат, се отказват също толкова лесно. Те са там, където са, там са, където искат да бъдат и казват: „Майната му“.
Е, може да ви е интересно да научите как да преброявате броя на калориите, които не изгаряте всеки ден, сега просто се нуждаете от малко корекция, за да загубите същата стойност като това, което сте избрали.
И макар да има доста уравнения, формули и онлайн уеб приложения, които ще ви помогнат да откриете аналитично ежедневното си изгаряне на калории, ще ви покажа много по-лесен начин да формулирате този отговор и как можете да подобрите тези знания, за да подобрите настоящите ви усилия за изгаряне на мазнини.
Изчисляването на дневните калории зависи от BMR (базална скорост на метаболизма)
Началото, средата и краят на тази идея за изгаряне на калории на ден е всичко за BMR (базален метаболитен процент). BMR е скоростта, която определя колко калории имате нужда, за да продължите да изпълнявате основни функции.
Тези основни функции съставят най-жизнените телесни дейности като дишане, сън, свиване на храна, изпомпване на сърцето и кръвта и дори регулиране на вътрешната температура. Това означава, че BMR на всеки винаги работи, без значение колко бързо те твърдят, че е.
Реално погледнато, повечето хора с BMR бягат с приблизително същото темпо. Разбира се, има специални случаи, които нарушават кривата на камбаната, тъй като хората, които изгарят калории необичайно бързо и им е трудно да наддават на тегло. (Много ревнувам всеки човек)
Обратният ефект може да възникне и при странно бавен метаболизъм, но в по-голямата си част всички в средата работят с почти същата скорост, ако не вземете предвид физическата активност на ниво начин на живот. Физическата активност през деня е другата част от уравнението за изгаряне на калории.
Твърде много фактори, за да се получат перфектно точни данни (ежедневно изгаряне)
Определянето на това колко калории някой изгаря на слънце е безумно сложно, защото има почти твърде много фактори и променливи, които да се вземат предвид. И накрая, дневните изгорени калории се определят от комбинация от BMR (използвайки текущото тегло) и ежедневна физическа активност.
Ако извършите бързо търсене, ще намерите няколко от тези сайтове за изчисляване на калории в интернет, можете да посетите, за да въведете всякаква информация за това, което сте направили през деня, и ще изплюете номер, който може или не може да бъде относително близо.
Повечето от тези уеб приложения са направени с прости JavaScript добавя стойности, базирани на различни правила за фитнес, като например:
1. Колко калории на килограм? Паунд мускул изгаря около 6 калории на ден.