Колко калории кърмене - форум

Обсъдете колко калории? - Кърмене в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте, започвам диетата си днес, така че изобщо нямам опит и никога не съм обръщал внимание на приема на калории. Колко калории трябва да ям? Аз съм

Колко калории? - Кърмене

Започвам диетата си днес, така че изобщо нямам опит и никога не съм обръщал внимание на приема на калории.

Колко калории трябва да ям?
Аз съм 1,70, в момента тежа 76 кг (цел 65) и кърмя бебето си на 3 месеца.
Не спортувам. В момента нищо няма да се промени в това, може би по-често ще се разхождате с количката, но няма истински спорт.

Наистина искам да започна диетата сега, в противен случай тя никога няма да работи. Мисля, че ако продължа да се уверя, че се храня добре балансирано, мога да отслабна въпреки кърменето.

AW: Колко калории? - Кърмене

Започвам диетата си днес, така че изобщо нямам опит и никога не съм обръщал внимание на приема на калории.

Ако искате да чуете моето мнение, това зависи от това как искате да отслабнете. Диети или подобни със сигурност не са подходящи., здравословен калориен дефицит или слушайте глада по-рано.

AW: Колко калории? - Кърмене

каква диета искате да направите?

Докато кърмите, имате нужда от повече калории, което би било идеално за отслабване. Все пак силно ви съветвам да изчакате, докато отбиете, преди да отслабнете. Защо? В интерес на вашето дете, а именно. Мазнините в тялото са добро хранилище за всички възможни замърсители. Ако отслабнете сега, замърсителите от телесните мазнини могат да преминат в млякото. Или цял живот сте яли само органично произведена храна, така че гарантирано няма да имате натрупани замърсители в тялото си?

Не забравяйте да попитате лекар, преди да започнете да отслабвате,

AW: Колко калории? - Кърмене

@EbaG
Каква е разликата между калориен дефицит и диета? Това е диета тогава?

AW: Колко калории? - Кърмене

Не съм EbaG, но разбирам, че диетата е ограничение за определени храни, като например Аткинс, LowCarb, LowFat, Glyx. В краен случай се ядат само кифлички и мляко. Намаляването на калориите обикновено е да се яде по-малко, като нищо не е забранено.

Много е писано за недостатъците на диетите, от хранителния дефицит до йо-йо ефекта. Лично аз не вярвам в диетите, но намирам, че преминаването към здравословни храни (много плодове и зеленчуци, риба, умерено месо, малко мазнини и захар и др.) Е по-разумно, защото придобивате добри хранителни навици, които можете да поддържате цял живот . Трябва.

Въпреки това за пореден път изрично предупреждавам да не отслабвам по време на кърмене,

Не до по-малко

Преди време намерих следната връзка във форума на родителите:
http://www.velb.org/docs/ls-2_2008-s. de-tumbling.pdf
може би статията ще ви помогне.

Отслабването по време на кърмене е нормално, стига да не е много, около 500 g на седмица. Ако обаче диетата е твърде драстична, млякото може да намалее. Във всеки случай бих избегнал това.

Също така се опитах да отслабна, когато дъщеря ми беше на около 4 месеца и също кърмеше. Опитах наблюдател на тегло и добавих подходящия резултат за кърмене към дневните точки. Действаше, много бавно. но Weight Watcher's не е моята чаша чай в дългосрочен план и затова след няколко седмици хвърлих кърпата. За съжаление по това време нямах сили и енергия за спорт.

Що се отнася до спорта, мисля, че ходенето с детска количка може да се направи бързо. Първо започнете с разходка и след това винаги вървете малко по-дълго и по-бързо.

AW: Колко калории? - Кърмене

Също така имам почти 3-месечно джудже у дома и напълно кърмя - и бих искал да го правя поне още 4 месеца и по-късно все още да участвам. и, разбира се, отслабвайте малко бавно, но стабилно! Връзката от лъвицата е много интересна в това отношение!

Може би ще се прочетете отново! Всичко най-добро във всички случаи

AW: Колко калории? - Кърмене

Здравей, coccinelle,
Вероятно нямам достатъчно публикации във форума, за да пиша насаме.
Не искам да приемам радикално лечение, затова си помислих да отслабна с 0,5 кг седмично. 3 или 4 дни, откакто започнах, вече надхвърлих това, така че трябва да (или може) да ям повече калории. Ами тогава да видим как работи.
Кой метод правите и как работи?
lg

AW: Колко калории? - Кърмене

Здравей!
половин килограм на седмица е така или иначе оптималното темпо (за съжаление добре познавам досадния йо-йо ефект от собствения си опит)!

в момента всъщност не правя метод, а просто се опитвам да ям балансирана и "нормална" диета (т.е. три хранения на ден) и се отдавам на сладкиши от време на време.

но само от вчера имам подходящата мотивация да го направя (преди това също бях ял здравословно, но шоколадово блокче винаги трябваше да бъде ежедневно).
Имам много добри преживявания с принципа на ШИС (разделяне на храната с инсулин). (след д-р pape), вероятно ще го взема отново.

Свързани теми До колко калории? - Кърмене

Оферти и спонсори

20 съвета за вашата спортна мотивация!

Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш

Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки

Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш

Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването

Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш