Колко калории консумирате, за да отслабнете
Здравейте на всички, имам въпрос, спортувам всеки ден и изгарям около 400 Kcal. Сега бих се интересувал от това колко калории организмът се „обработва“ на ден и колко трябва да загубите чрез упражнения, за да отслабнете ефективно и здравословно. Ще се радвам много да получа отговори.
Много благодаря.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Здрасти
Здрасти,
така че, за да отслабнете, трябва да консумирате по-малко енергия (калории), отколкото консумира тялото (добре, всички знаят тази част ^^).
Но веднъж прочетох това на 20 минути. джогингът консумира само толкова калории, колкото има 1 банан. Досадно е.
Добре може би. Привикнал ли сте тялото си до нискокалорична храна до такава степен, че сега тя работи само на „обратно горелка“, за да използва възможно най-малко енергия (и това съм чел).
Е, отново с нещата за джогинг и нещата с банана (вижте по-горе): Как успявате да консумирате около 400 kcl .
Е, трябва - както сигурно знаете - да ядете здравословна и балансирана храна и да пиете много.
Е, късмет,
LG Flowerpower92
Здрасти
Здрасти,
така че, за да отслабнете, трябва да консумирате по-малко енергия (калории), отколкото консумира тялото (добре, всички знаят тази част ^^).
Но веднъж прочетох това на 20 минути. джогингът консумира само толкова калории, колкото има 1 банан. Досадно е.
Добре може би. толкова ли сте свикнали тялото си с нискокалорична храна, че сега тя работи само на "обратно горелка", за да консумира възможно най-малко енергия (четох и това).
Е, отново с нещата за джогинг и нещата с банана (вижте по-горе): Как успявате да консумирате около 400 kcl .
Е, трябва - както сигурно знаете - да ядете здравословна и балансирана храна и да пиете много.
Е, късмет,
LG Flowerpower92
добре
Карам колело за 2 х 25 мин. Във фитнеса на треньор, който ви казва колко ккал сте консумирали и т.н. 400 ккал необичайно ли е? колко консумирате средно, да речем, час джогинг и т.н.? Бих искал да направя няколко сравнения, знам толкова малко за областта
добре
Карам колело за 2 х 25 мин. Във фитнес студиото на треньор, който ви казва колко ккал сте консумирали и т. Н. Необичайни ли са 400 ккал? колко консумирате средно, да речем, час джогинг и т.н.? Бих искал да направя няколко сравнения, знам толкова малко за областта
Ходя на фитнес от няколко месеца и мисля, че консумирането на 400 ккал е малко работа!
Обикновено отивам на кростренажор за половин час и използвам само около 300 ckal за този половин час. За да използвате 400 ckal, мисля, че трябва да педалирате енергично на кростренажор за 40 минути.
Така че имам.
. сега с бунди и мой добър приятел (с шест опаковки) за мен е създаден план, който предвижда да карам велосипед поне 3 пъти седмично в продължение на поне 30 мин. Поради причината тялото да изгаря собствените си запаси от мазнини само след 30 минути, той също има Посъветваха ме да не ям нищо час след цялото нещо, тъй като тялото все още гори, също много протеини и много напитки.
направете го сега за няколко дни, но мисля, че моралът на историята: не толкова калории, колкото е възможно за кратко време, но продължителността прави така, че тялото да стигне до собствените си мазнини. но някои хора знаят, че
lg chrissi и късмет оставам строг със себе си ^^
Така
изчислете дневната си нужда от калории и извадете 300-500 калории от това, след което отслабвате. спортът консумира допълнителни калории
консумирате калории? правиш навсякъде.
е наистина така !
а това не е вярно с банана и 20-те минути !
съседът ми е лекар + хирург и ми каза, че дори изгаряте калории, докато пишете съобщение . разбира се не толкова, колкото когато спортувате, но винаги малко
избягвайте замразени пици . в него има около 1 калории. НЕ Е ШЕГА!