Колко калории консумирате дневно; ПАНТЕР
Често консумираме повече калории, отколкото бихме си представили. Това е така, защото не отчитаме малките закуски, които ядем през деня, и игнорираме големия брой калории, които съдържат напитките. По този начин може да си помислим, че сме в калориен дефицит и не разбираме защо не отслабваме, но в действителност консумираме повече калории, отколкото сме предвиждали.
Решението е да използвате приложение, което също измерва броя на консумираните калории дневно MyFitnessPall. С негова помощ можем да следим яденията, закуските и напитките, които ядем - можете да търсите консумираната храна в приложението и ще видите броя на калориите, които съдържа, както и хранителните стойности.
Също така е полезно да направите едно списък с храни които искате да консумирате през седмицата и да не се отклонявате от него. Вземете го със себе си за пазаруване и добавете в количката само тези храни, които искате да имате в хладилника.