Колко калории консумирате, ако започнете да плувате • Здравейте Яси •
Определено сте тръгнали да правите повече движение през новата година. Плуването може да бъде много добър вариант. Разберете колко калории консумирате, ако започнете плуване. Какво ще кажете да намерите начин да изгорите 400-500 калории без много усилия? плуване може да бъде този метод!
Половин час в басейна може да ви „облекчи“ от 400-500 калории или дори повече, ако изберете по-интензивна тренировка. След като откриете метода за намаляване на калориите чрез плуване, няма да искате да се връщате към уморителните и задушаващи упражнения на сушата. Има много причини, поради които тази тренировка трябва да бъде част от вашата редовна фитнес програма. Можете също така да изчислите единственото време, прекарано в басейна, за да получите желаните резултати. Плуването изисква цялото ви тяло. Плуването е пълно упражнение и има много причини, поради които трябва да го практикувате:
Намалено сърдечно въздействие. Ако въведете плуването в редовната си програма за упражнения, ще помогнете на сърцето си да има нормален ритъм. Плуването ви помага да постигнете това, без да претоварвате китките си, какъвто е случаят с аеробни или танцови упражнения.
Не е нужно да плувате 2 часа, само за да консумирате повече калории. Ако плувате 30 минути няколко пъти седмично, ще постигнете зададените си седмични цели. Световната здравна организация препоръчва 150 минути продължителна физическа активност на седмица и включва плуване за хора на възраст между 18 и 64 години.