Колко калории използвате при изкачване на стълби на стъпка (спорт, физика, отслабване)
Току-що се опитах да изчисля консумацията на калории при изкачване на стълби, но някак си не се получава.
Взех следната формула: работа = F x s
F = mxg, m = 50 kg, g = 9,81 m/s², s = 0,155 m (височина на стъпка)
Така че работата е = (9,81m/s² x 50kg) x 0,155m
Това дава 76.0275 джаула или 0.070275 KJ
Ако преобразувам това в kcal, това се оказва около 0,02 kcal на ниво.
Според това изчисление би трябвало да изгарям само 1 ккал на всеки 50 стъпки при изкачване на стълби и това някак не може да бъде, защото изгарям повече докато седя.
Може би някой може да ми каже какво правя погрешно?
Поздрави и благодаря предварително:)
4 отговора
Не мога да ви кажа как точно се изчислява. Но що се отнася до сметката: Не забравяйте, че и вие отново бягате по стълбите (поне така го правя, когато бягам по стълби за половин час и четвърт). Тогава това би било:
9.81x50x (-0.155) = -76.0275 джаула, ще се върнем на 0.
Но опитайте това: пребройте броя на стълбите и измерете времето. Въведете всичко на fitrechner.de и разделете какво потребление ви се показва на броя нива. Вече имате резултата;)
За съжаление има само състезания и разходки. Не знам дали бягането е нещо между тях или бягането се брои за "бягане". За мен има поне 31 стъпки. За 40 минути извървях тези 31 стъпала 58 пъти надолу и 58 пъти нагоре. Да кажем, че слязох толкова бързо, колкото и се изкачих. Тогава това би изкачило 31 * 58 = 1798 стъпала за 20 минути. Калкулаторът на Fit ми казва, че консумирам 91 kcal за 20 минути изкачване (ходене) по стълби.
Това е много близо до вашето изчисление. Трябва обаче да помислите: аз не ходех, а бягах (джогинг). Така че консумацията вероятно ще бъде малко по-висока. Ако го изчисля с „бягане: бягане по стълби“, това би било около четири пъти повече. така 0.2 kcal/ниво;)
Между другото, това, което напълно забравихте при изчислението си, е фактът, че премествате крака си по-високо от тези 15,5 cm. Мисля, че трябва да планирате 20 см, ако не и 25 см. Това не прави зелето мазно, но е нещо;) Освен това цялото ви тяло работи за това едно ниво. Мисля, че формулата от физиката може да се използва само за тела в покой. И когато се връщам към добрите си стари времена във физиката, споменавам също, че формулата, която сте използвали, пренебрегва триенето. Помислете, ако вземете предвид всички тези фактори, със сигурност ще получите 0,05-0,2 ккал.
Дори въпросът да е малко по-стар, реших, че ще напиша отговор, защото тъкмо щях да разбера повече за него сам и попаднах на този въпрос чрез google. Така че може би следващият, който потърси в Google, ще бъде малко по-щастлив, отколкото бях, когато видях, че съм толкова далеч, колкото бях преди (извинете за сложното изречение).
изчислението на вашата работа е правилно. Но сте пропуснали нещо много важно. Вашата формула се отнася до това колко енергия е физически необходима за физическо преодоляване на определена височина. И 0,02 kcal е вярно. Това, което не сте обмислили обаче, е, че всяка физическа (!) активност използва много мускули, които от своя страна се нуждаят от енергия, за да могат изобщо да извършват дейността. И това е, което съставлява по-голямата част от енергията при изкачване на стълби. така че движението на мускулите. не енергията за преодоляване на разликата във височината.
Към сметката се добавя следното:
E = 0,02 kcal + енергийни разходи на всяка претендирана мускулатура
Не мога да ви кажа колко енергия се изразходва, защото не съм лекар. Не знам кои мускули колко се използват при ходене нагоре и кои мускули се нуждаят от много енергия за всеки един.
Това обяснява ли вашата логическа грешка?
тревожите се за нещата. Много предположения, които имате там. Но за съжаление те не са напълно правилни, защото тук не става въпрос за чиста физика, а по-скоро за биология.
Хората консумират енергия, независимо какво правят и дори когато не правят нищо. Това се нарича основна/метаболитна скорост в покой (и двете не са 100% еднакви, но често се използват синонимно). Можете да изчислите това, като използвате формулата на Харис-Бенедикт. Това е фиксирано, но не играе роля при изкачване по стълби.
Имате две възможности за измерване на разхода на енергия при изкачване на стълби. Преминавате през топлината, произведена от тялото, която винаги възниква при изгаряне в митохондриите, или превишавате консумацията на кислород при изкачване на стълби. Но и двата начина не са толкова лесни. измерването на производството на топлина е много сложно и се нуждаете от спирометрия за кислород. Тогава все още зависи от кой субстрат тялото ви гори. Така че дали въглехидрати, мазнини или протеини, при което той всъщност винаги изгаря около 15%, независимо от всичко. Можете да разберете, като изчислите количеството вдишван кислород спрямо количеството въглероден диоксид. осъзнавате много сложно .
Нека да го улесним и да разгледаме литературата. там също е написано. На стълбище с наклон 30,5 ° и височина на стъпалото 17,2 см, тялото ви консумира енергия, както следва:
60 стъпки/мин - 3,59 kJ/m - 37,1 kJ/min 80 стъпки/мин - 3,33 kJ/m - 45,9 kJ/min 100 стъпки/мин - 3,41 kJ/m - 58,6 kJ/min 120 стъпки/min - 3.75kJ/m - 77.4 kJ/min
. когато се качвате нагоре и надолу изглежда различно .
Източник: Spitzer, H. и др. - 1982 г. - Таблици за разход на енергия по време на физическа работа - Берлин/Кьолн - REFA - стр. 33