Колко калории използвате, докато карате велосипед?

Повечето хора, които се занимават с колоездене, правят това най-вече заради фигурата. Тогава въпросът за калориите идва автоматично, защото все пак искате да се отървете от излишните килограми. Направихме някои изследвания за вас и се опитахме да разберем колко калории изгаряте по време на колоездене.

използвате

Вероятно знаете „въпроса на всички въпроси“ от хора, които избират спорт за това, което е подходящо за отслабване. Също така ни питат отново и отново колко калории се консумират при колоездене и дали колоезденето е подходящо за отслабване или не. Разбира се, че е подходящо! Независимо от това колко калории изразходвате. На първо място, трябва да се отбележи, че колоезденето е много ефективен начин за изгаряне на мазнини и отслабване. А що се отнася до калориите, този спорт е в горната полузащита. Но независимо колко всъщност го използвате, колоезденето е по-подходящо от почти всеки друг спорт като тренировка за тънката линия.

Тялото изгаря мазнините (независимо от калориите) най-ефективно, ако тренирате в аеробен (зелен) диапазон (вижте >>> там). Класическо аеробно обучение за колоездене е така нареченото „основно обучение“ (вижте там >>>). За изгаряне на мазнини трябва да прекарате възможно най-дълго в тази област. Освен това трябва да се използват колкото се може повече мускулни групи. Колоезденето ви предлага всичко това. Независимо от въпроса за калориите. Който вече е с наднормено тегло и евентуално не е трениран, едва ли ще може да джогира в продължение на един час. Тази група хора може лесно да тренира от три четвърти до пълен час с колело. И можете да останете в оптималния диапазон на пулса за изгаряне на мазнини без никакви проблеми, докато карате велосипед. Освен това, когато карате колело, тренирате с краката си най-голямата, свързана мускулна група в тялото си. Идеалният спорт за отслабване!

А какво да кажем за калориите?

Уродливите откачалки за отслабване със сигурност няма да си починат, докато не разберат колко калории сега се консумират по време на тренировка с велосипед. Искаме да отговорим на това по-долу. Консумацията на калории, разбира се, зависи от индивидуалното телесно тегло и нивото на тренировка. Средно можете да приемете, че едно яйце един час…

  • бавно колоездене (Основно обучение) прибл 450-500 Консумирани калории
  • средно бързо колоездене (Кардио тренировка) прибл 600-750 Консумирани калории
  • бързо колоездене (Темпо обучение) прибл 700 до 1000 Консумирани калории

Всичко това, разбира се, е само неясна информация и трябва да се разглежда само като насоки. Шофирате по-добре - в истинския смисъл на думата - ако следвате нашите планове за обучение, вместо да броите калории.