Колко калории изгаряте

Зависи от времето на деня! Американски изследователи направиха изненадващо откритие: броят на калориите, които човек изгаря в покой, се променя с времето на деня.

колко калории

По този начин изгаряме 10% повече калории в късния следобед и рано вечерта, отколкото в ранната сутрин. Но това не означава, че всички приплъзвания вече са разрешени. !

Тези резултати за пореден път подчертават важната роля на циркадния ритъм (редуването между будност и сън) за контролиране на метаболизма. Те също така помагат да се обясни защо нередностите в графиците за хранене и сън, като промяна на работния график или други причини, могат да насърчат наддаването на тегло.

Изживяване в множество часови зони

За да определят промените в метаболизма през деня, изследователите проследиха седем индивида в много специална лаборатория. Всъщност доброволците бяха откъснати от света, без индикация за време, прозорец, телефон или достъп до интернет, в продължение на 3 седмици. Те трябваше да се придържат към определени часове за лягане и събуждане, а времевите интервали варираха много редовно, за да имитират въздействието на промяна в часовата зона. Тъй като правеха еквивалент на пътуване по света всяка седмица, вътрешните им часовници не можеха да поддържат темпото и следователно се колебаеха в собственото си темпо. Стратегия, която направи възможно измервайте промените в метаболизма във всички възможни биологични часове на деня.