Колко калории изгаряте при ходене с 1,5 кг дъмбели (упражнения, изграждане на мускули)
Ей в момента тежа 69,7 кг и съм висок 1,63 см (женски) и отслабвам! Преди тежах 76,6 кг: D да и сега спортувам много, а също така обръщам внимание на диетата си, много протеини и ко. но също така бих искал да тренирам мускулите си на ръцете, краката и стомаха . имате ли някакви съвети как да го направя? Така че във всеки случай, обратно към въпроса ми, бягам от 2 дни, 90 минути с 1,5 кг дъмбели и бих искал да знам колко изгарям и дали изграждам мускули! благодаря предварително Ilayda: *
1 отговор
Можете да изградите правилно мускули само ако правите подходяща мускулна тренировка (хипертрофия), защото отделните мускули трябва да бъдат наистина стресирани и елиминирани. Бих оставил дъмбелите и може би ще се опитам да джогирам леко. Това също е добре за hk системата . google за план за цялото тяло, който можете да правите два пъти седмично като кръгова тренировка, но ако нямате опит с дъмбели и т.н., тогава може би първо бих отишъл в студио, където основните упражнения са правилно обяснени за вас и след това можете след това също правете всичко добре у дома.
подобни въпроси
Тогава курсове като стайлинг на тялото изобщо правят нещо за мускулите?
Искам да си купя няколко гири, за да накарам много мускули, но тъй като нямам възможност да купувам толкова голямо и тежко оборудване като във фитнес център за вкъщи и не искам да ходя във фитнес центъра, исках да знам колко съм тежък гира Искам да купя поне трябва да бъде, за да мога да постигна много добри резултати с тях, дори и у дома, 2 гири с тегло до 20 кг са достатъчни?
Здрасти. Исках да разбера кое е по-ефективно за изграждане на мускули.Гимбите ми достигат до 12,5 кг, след което бих направил 16 повторения. Do My body weight е 65 kg и би направил 3 × 60 лицеви опори
Кой от двата варианта е по-ефективен? Вторичен въпрос: колко кг всъщност вдигам с телесно тегло 65 кг
Здравейте, аз съм на 14 и се занимавам с лека атлетика от 2 години и силови тренировки от 1,5 години. Тежа 72 кг на 1,78 м. Това ли е твърде малко или идеално за скок на дължина и спринт
Просто правя упражнение за ръцете си. Проблемът с това е, че много ми харесва, когато е напрегнато, но не и когато е нормално. След това изглеждат по-дебели и по-мазни, отколкото са всъщност. Те са твърди и всъщност не са мазни. Какво мога да направя, за да изглеждате винаги малко обучени? Не мога да тичам по цял ден с напрегнати ръце, само за да изглежда добре: D Надявам се да разберете какво имам предвид на снимките.
Имам две гири с тегло 3,5 кг и две тежести за китки от 0,5 кг.
Искам да изглежда мускулесто, но не отгоре, аз съм жена. Трябва просто да бъде добре дефиниран. Имате ли няколко съвета?
Здрасти. Аз съм на 14 и бих искал да вляза в силови тренировки. Бих искал да взема дъмбели, но не знам с колко да започна. Ако това помага, аз съм 175 и тежа 65 кг. Веднъж направих 15 кг с приятел, всичко се получи чудесно. Сега въпросът е с колко кг да започна. 5 кг всъщност са твърде леки за мен, но не знам дали нещо може да се случи с мускулите ми или ако започна по-високо.
днес отново направих пеперуда (легнала по корем), с около 12 повторения и мускулите и цялата ми горна част на тялото отново трепереха. Така че не само при повдигане на дъмбелите, но и когато ги оставям да висят за момент. Защо така? Какво точно се случва в тялото, което причинява това „треперене“?
Хей, момчета, аз съм 1,65 и тежа 74 кг. Трябва да кажа, че съм относително неопитен. Тренирам мускулите си със собствено тегло от 12 дни, защото разбрах, че губите мазнини чрез изграждане на мускули. Сега вчера направих почивка, защото имам болки в мускулите и почивките са необходими, за да могат мускулите да се регенерират. Вчера беше рожденият ден на майка ми и просто ядох каквото имаше . Въпреки това не мога да ям 2 килограма мазнини за една нощ, нали? Или мускулите се развиват? Наистина бях ударен, когато се претеглих с 2 везни . Толкова съм мотивиран да направя най-накрая много се забавлявам и сега нещо . може ли някой да ми помогне?
Аз (45,64 кг, 165 см) ходя на джогинг на всеки 2 дни и изгарям 700 ккал в процеса. Трябва ли да преизчислявате общите продажби всеки ден или е достатъчно веднъж седмично? Ако спортувах повече, бих могъл да ям повече, за да не попадна в капана на JoJO. Но не получавам толкова много калории. Как мога да го направя най-добре?
Колко ккал мога да ям и пак да отслабна?
Висока съм 164 см, тежа 57 кг, жена съм и на 19 години. Тренировката ми се състои най-вече от упражнения за корем като коремни преси, повдигане на крака, плинки, руски обрати и други подобни. Понякога краката също упражняват и разтягат. Въпросът ми сега е колко изгарям за един час. За съжаление в интернет намирам само много неспецифични отговори, които обикновено се различават с до 200 kcal. Можеш ли да ми помогнеш? благодаря ти много феникс
Аз съм на 19 и вече имам сериозна катастрофа. Имах инцидент при катерене и паднах на 6-7 метра и след това кацнах на петите си. Лекарите смятаха, че съм параплегик, но късметът беше предотвратен от хирургичния екип, за което съм безкрайно благодарен. В резултат на падането имам двустранна фрактура на петата, два подменени лумбални прешлена + втвърден лумбален гръбнак и две счупени китки/кости на предмишницата. Движението също е ограничено поради увреждане на лявата китка. Инцидентът е бил преди 11 седмици. Бях в болницата 10 от тях и бях в рехабилитация от седмица, от 4 седмици.
Въпросът ми: Някой знае ли малко за това и може ли да ми каже дали ще мога да направя тренировка с тежести (цяло тяло) отново в даден момент (осъзнавам, че вероятно може да отнеме още половин до една година)? И поради сковаността в гърба имам болки в гърба, когато седя. Болката е в долната част на гърба до седалището. Ако изградя мускулите на гърба и лумбалния отдел на гръбначния стълб, това решава проблема?
Hy, аз (16) купих 10 кг гира, за да направя нещо за мускулите си. Досега съм играл само футбол и редовно правя програма за корем и лицеви опори, за да се поддържам в достатъчна форма, така че когато става въпрос за тежести, започвам от 0. Има ли добри планове за обучение/видеоклипове за начинаещи в областта на 1 10 кг гири (регулируеми тежести? И моля, не идвайте с неща като фитнес или други гири, с които успях да се поглезя с коледния бонус).
Здравейте, аз съм на 17 години и висок 175 см и тежа около 80 килограма. Ходя на фитнес от 2 години, но не виждам истински успех в себе си. Целта ми е да губя мазнини и да изграждам мускули. От юни 2014 г. ям около 5 хранения на ден редовно и според мен също здравословно. Друг проблем е, че имам стрии на гърдите и в областта на аксела, които се опитвам да премахна с масло, но без особен успех. Моля общността да ми помогне, стигнах до момент, в който съм отчаян, защото никой не може да ми помогне. Много благодаря и спортни поздрави
Тренирам във фитнеса от няколко години и успях да изградя някои мускули (71 кг на 186 см).
Но сега бих искал да изглеждам като футболист: повече мускули и по-висок процент телесни мазнини.
Какво мислиш? И ако някой може да ми помогне, моля да ме уведоми. Благодаря предварително.